Prácticas de coaching para Cuando compromiso contracts temptation identification
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando compromiso contracts temptation identification, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Preidentificar tus tentaciones antes de escribir el contrato
Saber específicamente cuándo y cómo serás tentado te permite escribir un contrato que cubra esos escenarios.
Contratos de Compromiso, Hechos Prácticos - Usa compromisos si-entonces para obstáculos predecibles
Planifica de antemano tu respuesta a las situaciones específicas con más probabilidad de descarrilar la acción.
Acción Comprometida, de Forma Práctica - Incorpora margen
Añade holgura deliberada a las estimaciones y agendas para que la realidad no rompa el plan.
Esencialismo, en la Práctica - Empieza el día con un plan de cláusula de reserva
Planifica las prioridades del día de mañana por completo, luego añade: "estas son mis intenciones; cómo se despliega hoy en realidad no es del todo mío determinarlo".
La Cláusula de Reserva Estoica - Escribe un plan si-entonces para tu mayor obstáculo
"Si [ocurre el obstáculo], entonces haré [respuesta específica]" — predecidir elimina el poder del obstáculo.
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica - Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planificación de acciones - Separa la sesión de planificación del día de ejecución
Haz tu planificación en una sesión dedicada, nunca el día en que pretendes empezar.
La falacia de planificación: por qué tus estimaciones siempre están mal - Bloques de margen y desbordamiento
Programa tiempo de margen vacío para absorber excesos y lo inesperado.
Bloqueo de Tiempo, Hecho Práctico - Planifica de antemano los momentos de alto riesgo
Identifica las situaciones más propensas a disparar una recaída y guioniza tu respuesta con anticipación.
Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa - Haz tiempo para la tracción con el bloqueo de tiempo
Planifica tu día con anticipación para que cada bloque tenga un uso previsto que tú elegiste.
Indistraíble, en la Práctica
Preocupaciones relacionadas
- la cláusula de reserva estoica en la planificación diaria
Planifica las prioridades del día de mañana por completo, luego añade: "estas son mis intenciones; cómo se despliega hoy en realidad no es del todo mío determinarlo".
Empieza el día con un plan de cláusula de reserva
- cómo manejar el cambio, especialmente los cambios de planes inesperados
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
Planifica para los obstáculos con planes de afrontamiento
- cómo planificar cuando estás cansado
Antes de comprometerte con la agenda de hoy, estima honestamente con cuántas unidades de energía estás empezando según el sueño, el dolor, el ánimo y la carga actual.
Comienza cada día con un conteo realista de cucharas
- cómo planificar tu día de forma analógica
Planifica tu día con anticipación para que cada bloque tenga un uso previsto que tú elegiste.
Haz tiempo para la tracción con el bloqueo de tiempo
- planificación si-entonces bajo estrés
Anticipa los obstáculos específicos con más probabilidad de bloquear tu plan y predecide tu respuesta a cada uno.
- Slack en planificación
Añade tiempo de holgura explícito a tu calendario y trátalo como espacio en blanco no negociable, no como una reserva para llenar.
Programa márgenes como compromisos de primera clase
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.