Prácticas de coaching para Cuando terapia centrada en la compasión multiple selves perspectiva
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando terapia centrada en la compasión multiple selves perspectiva, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Usa el diario para externalizar decisiones en las que estás atascado
Escribe ambos lados de una decisión completamente —en papel, el razonamiento se vuelve visible y el estancamiento a menudo se resuelve.
Escribir un Diario para la Claridad - Rastrea las relaciones entre las partes
Nota cómo las partes se disparan, protegen y a veces guerrean entre sí — la dinámica del sistema es tan importante como sus miembros.
Mapeo de Partes en IFS, Hecho Práctico - Detecta la co-desregulación antes de que se salga de control
Dos sistemas nerviosos activados se alimentan mutuamente — nota el ciclo y deja que una persona se retire.
Co-Regulación: Tomar Prestada la Calma de Otro Sistema Nervioso - Usa la metáfora del tablero de ajedrez para anclar la perspectiva
Eres el tablero sobre el cual juegan los pensamientos y sentimientos, no ninguna de las piezas.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Identificar tus partes
Nota las voces internas y reacciones distintas como "partes" separadas, cada una con su propia agenda.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Entiende el ciclo en el que ambos están -- no solo lo que hace tu pareja
El ciclo ansioso-evitativo es un bucle que ambas parejas crean juntas, no un problema que una persona causa.
La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan - Let them (suelta el control sobre los demás)
Cuando alguien hace algo que no puedes controlar, di "let them" y deja de pelear contra la realidad.
La Teoría del Let Them, en la Práctica - Identifica y nombra tu ciclo negativo
Toda pareja atascada tiene un patrón predecible de escalada — nombrarlo te permite salir de él.
Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo - Acepta primero, luego actúa sobre lo que se puede cambiar
Usa la aceptación para ver con claridad, luego actúa sobre las partes de la situación que realmente puedes influir.
Aceptación Radical, de Forma Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando uno mismo como contexto chessboard metaphor
Eres el tablero sobre el cual juegan los pensamientos y sentimientos, no ninguna de las piezas.
Usa la metáfora del tablero de ajedrez para anclar la perspectiva
- espinas interiores
Deja de organizar toda tu vida para evitar tus "espinas internas" — enfréntalas en su lugar.
No construir la vida alrededor de tus sensibilidades
- ponle nombre a tus partes internas
Nombra las voces internas, emociones y reacciones recurrentes — una por parte — sin juicio.
Haz un inventario inicial de tus partes
- Cuando terapia centrada en las emociones identificar el negativo ciclo
Toda pareja atascada tiene un patrón predecible de escalada — nombrarlo te permite salir de él.
Identifica y nombra tu ciclo negativo
- Cuando mapeo de partes IFS actualizar el mapear sobre tiempo
Vuelve a visitar y revisa el mapa después de un trabajo interno significativo — el sistema cambia, y el mapa también debería hacerlo.
Actualiza el mapa a medida que las partes cambian
- Cuando pursuer withdrawer ciclo physiological pausar protocol
Prenegocien cómo interrumpirán el ciclo antes de que comience, no durante él.
Usa un protocolo de pausa preacordado
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.