Prácticas de coaching para Cuando mapeo de partes IFS actualizar el mapear sobre tiempo

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando mapeo de partes IFS actualizar el mapear sobre tiempo, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Actualiza el mapa a medida que las partes cambian
   Vuelve a visitar y revisa el mapa después de un trabajo interno significativo — el sistema cambia, y el mapa también debería hacerlo.
   Mapeo de Partes en IFS, Hecho Práctico
2. Encontrarse con los exiliados (con cuidado)
   Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.
   Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
3. Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
   Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
   La Autocompasión, en la Práctica
4. Rastrea las relaciones entre las partes
   Nota cómo las partes se disparan, protegen y a veces guerrean entre sí — la dinámica del sistema es tan importante como sus miembros.
   Mapeo de Partes en IFS, Hecho Práctico
5. Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
   Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
   Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno
6. Identificar tus partes
   Nota las voces internas y reacciones distintas como "partes" separadas, cada una con su propia agenda.
   Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
7. La práctica de la autoaceptación
   Sé para ti mismo; niégate a ser tu propio adversario, incluso sobre las partes que quieres cambiar.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
8. Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
   Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
   Conciencia No Dual, en la Práctica
9. Ver la humanidad compartida en las personas difíciles
   Cuando alguien te frustre, recuérdate que es parte del mismo todo racional — y actúa desde ahí.
   Sympatheia — la Práctica Estoica de la Interconexión Universal
10. Cultiva el Self a través de la compasión interna dirigida
    Practica enviar compasión hacia adentro — hacia las partes que sufren — para construir la energía del Self que esas partes necesitan.
    Energía del Self en IFS, Hecha Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.