Prácticas de coaching para Cuando uno mismo como contexto chessboard metaphor
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando uno mismo como contexto chessboard metaphor, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Usa la metáfora del tablero de ajedrez para anclar la perspectiva
Eres el tablero sobre el cual juegan los pensamientos y sentimientos, no ninguna de las piezas.
El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica - Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno - Usa el diario para externalizar decisiones en las que estás atascado
Escribe ambos lados de una decisión completamente —en papel, el razonamiento se vuelve visible y el estancamiento a menudo se resuelve.
Escribir un Diario para la Claridad - Desenredar las tres conversaciones
Separa lo que pasó, los sentimientos, y lo que está en juego para la identidad — están enredados y necesitan un manejo distinto.
Conversaciones Difíciles, de Forma Práctica - Nota y nombra emociones mixtas o contradictorias simultáneamente
Cuando algo significativo ocurre, busca dos o más emociones que coexisten —incluso contradictorias.
La Rueda de los Sentimientos: Construyendo Vocabulario Emocional - Audita tus creencias sobre ti mismo en busca de coherencia
Encuentra los puntos donde sostienes creencias contradictorias sobre ti mismo y decide cuál es realmente cierta.
Claridad del Autoconcepto, en la Práctica - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Permite sentimientos mixtos y mezclados
Di "agradecido y afligido a la vez" en vez de forzar una única emoción ordenada.
Granularidad Emocional: La Precisión como Habilidad de Regulación - Identificar tus partes
Nota las voces internas y reacciones distintas como "partes" separadas, cada una con su propia agenda.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Aceptación (disposición)
Haz espacio para los sentimientos no deseados en lugar de luchar contra ellos, para que dejen de dirigir el espectáculo.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
Preocupaciones relacionadas
- sentir emociones contradictorias al mismo tiempo
Cuando algo significativo ocurre, busca dos o más emociones que coexisten —incluso contradictorias.
Nota y nombra emociones mixtas o contradictorias simultáneamente
- ambivalencia emocional
Cuando algo significativo ocurre, busca dos o más emociones que coexisten —incluso contradictorias.
- Cuando terapia centrada en la compasión multiple selves perspectiva
Da voz a diferentes partes internas —el crítico, el yo ansioso, el yo compasivo— para entender y cambiar el diálogo.
Trabajando con Múltiples Yos (Trabajo de Sillas en CFT)
- Cuando emocional granularity nombrar mixed emociones
Di "agradecido y afligido a la vez" en vez de forzar una única emoción ordenada.
Permite sentimientos mixtos y mezclados
- la rueda de emociones: reconocer emociones mixtas
Cuando algo significativo ocurre, busca dos o más emociones que coexisten —incluso contradictorias.
- sentir dos emociones al mismo tiempo
Di "agradecido y afligido a la vez" en vez de forzar una única emoción ordenada.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.