Prácticas de coaching para Cuando cinco hindrances sensual deseo antidote
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando cinco hindrances sensual deseo antidote, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Trabajar con el deseo sensual (kamacchanda)
Cuando el antojo o la distracción hacia experiencias placenteras te saca de la meditación, usa la contemplación de anicca para ver la cualidad transitoria de lo que se anhela.
Los Cinco Obstáculos: Diagnosticar y Trabajar con los Obstáculos de la Meditación - Nombrar distracciones — etiquetar lo que aleja la atención
En el momento en que te das cuenta de que la atención dejó la respiración, nombra lo que la llevó: "pensando", "planeando", "imaginando", "recordando".
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Nombrar básico — subiendo y bajando
Etiqueta las sensaciones físicas de la respiración como "subiendo" en la inhalación y "bajando" en la exhalación.
La Práctica del Nombrar, Explicada de Forma Práctica - Respiración consciente
Ancla la atención en la respiración natural y vuelve a ella, con suavidad, cada vez que la mente divague.
Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR) - Reunir: estrecha la atención hacia la respiración
Después de reconocer el momento, reúne tu atención en las sensaciones físicas de respirar.
El Espacio de Respiración de Tres Minutos - Desarrolla la metacognición introspectiva
Entrena la capacidad de notar, en tiempo real, cuándo se ha ido la atención, antes de haber estado distraído por mucho tiempo.
Shamatha: la práctica budista de la permanencia serena - Contar la respiración (susokukan)
Cuenta las respiraciones de uno a diez y comienza de nuevo, una entrada tradicional hacia una mente estable.
Práctica Zen (Zazen y Más Allá) - Practicar observar hacia dónde divaga tu mente sin redirigirla
Siéntate ocasionalmente sin una tarea y simplemente observa los pensamientos e imágenes que surgen, tratándolos como material creativo en bruto.
Aburrimiento y Creatividad: Por Qué Tus Mejores Ideas Necesitan Tiempo Ocioso - Soltar el objeto: sentarse sin un punto focal
Suelta la fijación de la atención en la respiración, un mantra u otra ancla: simplemente está presente.
Shikantaza: solo sentarse - Usar el trataka para romper una espiral de distracción
Cuando notes que has estado saltando entre pestañas durante diez minutos, anclarte de nuevo con dos minutos de trataka.
Trataka: la práctica de yoga de meditación con mirada fija
Preocupaciones relacionadas
- meditación para restablecer la atención
Cuando notes que has estado saltando entre pestañas durante diez minutos, anclarte de nuevo con dos minutos de trataka.
Usar el trataka para romper una espiral de distracción
- Cuando práctica de etiquetar basic noting rising falling
Etiqueta las sensaciones físicas de la respiración como "subiendo" en la inhalación y "bajando" en la exhalación.
Nombrar básico — subiendo y bajando
- En práctica zen: shikantaza
Siéntate en conciencia abierta y sin objeto — sin enfocarte en nada, sin seguir nada.
Shikantaza (solo sentarse)
- cómo evitar que la mente divague durante la meditación
Trata la divagación mental durante el escaneo corporal como la práctica misma, no como un fallo; el notar y regresar es la repetición.
El regreso: trabajar con una mente que divaga
- meditación sobre la interconexión
Reduce la estimulación externa y el intercambio social para crear las condiciones de una observación más profunda de uno mismo.
Noble silencio — retirar la entrada sensorial y social
- Sustaining atención meditación
Primero, dirige la atención al objeto (aplicar); luego, quédate con él sin tensarte (sostener).
Distingue aplicar de sostener la atención
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.