Prácticas de coaching para Cuando cinco hindrances sloth torpor antidote

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando cinco hindrances sloth torpor antidote, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Trabajar con la pereza y el letargo (thina-middha)
   El aturdimiento y la somnolencia en la meditación requieren antídotos energizantes, no más asentamiento.
   Los Cinco Obstáculos: Diagnosticar y Trabajar con los Obstáculos de la Meditación
2. Equilibra el letargo y la agitación
   Cuando la mente se embota, energízala; cuando corre, asiéntala.
   Shamatha: la práctica budista de la permanencia serena
3. Trabajar con la somnolencia: mantenerse presente acostado
   Usa técnicas específicas para mantener el estado de alerta durante el escaneo corporal sin luchar contra el sueño.
   Meditación de Escaneo Corporal, de Forma Práctica
4. Activarte deliberadamente después de despertar de una siesta
   Contrarresta la inercia leve posterior a la siesta con una breve rutina de activación antes de volver al trabajo.
   La Ciencia de la Siesta
5. Usa el procedimiento de cancelación para terminar las sesiones con seguridad
   Siempre "cancela" formalmente el estado de EA antes de volver a la actividad —saltarte esto puede dejarte somnoliento y desorientado.
   Entrenamiento Autógeno, de Forma Práctica
6. Iluminación silenciosa: la cualidad de la quietud despierta
   Cultiva una quietud iluminada desde adentro: silenciosa y alerta, no en blanco y apagada.
   Shikantaza: solo sentarse
7. Arraigarse en la postura: el zazen como fundamento
   Deja que el cuerpo esté erguido, estable y asentado antes que todo lo demás.
   Shikantaza: solo sentarse
8. El suspiro fisiológico
   Una doble inhalación por la nariz seguida de una exhalación larga para reiniciar un estado de sobrecarga.
   Respiración para la Energía
9. Postura y respiración del zazen
   Establece una postura sentada estable y erguida y deja que la respiración se asiente como el fundamento de la práctica.
   Práctica Zen (Zazen y Más Allá)
10. Ajustar el ritmo del kinhin según la sesión
    Usa un kinhin muy lento después de sesiones largas y profundas; uno más rápido para reenergizar después del embotamiento.
    Kinhin: Meditación Caminando Zen

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.