Encontrarse con los exiliados (con cuidado)

Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.

Why it works

Los exiliados son las partes jóvenes y heridas que cargan recuerdos y emociones dolorosas que los protectores mantienen encerrados. Acercarse a un exiliado desde el Self —lentamente, con el consentimiento de sus protectores— funciona porque el dolor del exiliado se ha mantenido en parte por el aislamiento; ser presenciado con compasión es lo que empieza a aliviarlo.

How to do it

1. Acércate a un exiliado solo después de que los protectores relevantes acuerden que es seguro.
2. Lidera con la compasión del Self, yendo al ritmo del exiliado.
3. Presencia su experiencia sin apresurarte a arreglar ni huir.
4. Detente y vuelve con los protectores si te sientes inundado.

Evidencia

Presenciar con compasión el material doloroso hace eco de mecanismos en el trabajo de trauma y basado en exposición que tienen respaldo más fuerte; el constructo del exiliado mismo se ubica dentro de la base de evidencia emergente de IFS. (mechanistic)

El trabajo de trauma puede abrumar o retraumatizar si se apresura; para trauma significativo esto se hace mejor con un clínico entrenado en IFS, no en solitario.

Error común

Apresurarse hacia la parte herida para "arreglarla" antes de que los protectores confíen en ti, lo cual puede inundarte y enseñar a los protectores que abrirse es peligroso — haciendo que se cierren con más fuerza.