Prácticas de coaching para Cuando si unburdening preparar el anclar

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando si unburdening preparar el anclar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Prepara el terreno: primero pon a los protectores de acuerdo
   Antes de acercarte a cualquier parte exiliada, obtén permiso explícito de los protectores que la resguardan.
   Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
2. Encontrarse con los exiliados (con cuidado)
   Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.
   Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
3. Mantén abierta tu puerta interior
   Elige permanecer abierto y presente en lugar de cerrarte cuando la vida presiona tus sensibilidades.
   El Alma Sin Ataduras, En la Práctica
4. RAIN — Nutre (ofrece lo que se necesita)
   Dale a la parte herida el cuidado que realmente necesita — una frase, una mano en el corazón, un tono amable.
   Aceptación Radical, de Forma Práctica
5. Amplía la ventana en pequeñas dosis
   Toca un sentimiento difícil brevemente, luego regresa a la seguridad —y lentamente la ventana crece.
   La Ventana de Tolerancia: Tu Zona Óptima de Activación
6. Atestigua plenamente al exiliado antes de cualquier liberación
   Deja que la parte herida te muestre todo lo que ha estado cargando — sin apurarte a arreglar, resolver o avanzar.
   Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
7. Recibe lo que llegue con amabilidad
   Da la bienvenida a lo que emerja del sentido sentido sin juicio ni urgencia por arreglarlo.
   Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica
8. Entender a los protectores
   Conoce a los gestores y bomberos que trabajan duro para mantenerte alejado del dolor.
   Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica
9. Expándete hacia los sentimientos difíciles en lugar de contraerte
   Cuando llega el malestar, hazle deliberadamente espacio en lugar de tensarte contra él.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
10. Conciencia plena del sufrimiento
    Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
    La Autocompasión, en la Práctica

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.