Prácticas de coaching para Cuando sistemas familiares internos meeting exiles
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando sistemas familiares internos meeting exiles, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Encontrarse con los exiliados (con cuidado)
Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Atestigua plenamente al exiliado antes de cualquier liberación
Deja que la parte herida te muestre todo lo que ha estado cargando — sin apurarte a arreglar, resolver o avanzar.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica - Nota la segunda flecha (resistencia)
Separa el dolor original del sufrimiento que añades al luchar contra él.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - RAIN — Nutre (ofrece lo que se necesita)
Dale a la parte herida el cuidado que realmente necesita — una frase, una mano en el corazón, un tono amable.
Aceptación Radical, de Forma Práctica - Prepara el terreno: primero pon a los protectores de acuerdo
Antes de acercarte a cualquier parte exiliada, obtén permiso explícito de los protectores que la resguardan.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica - Escribe una carta no enviada para procesar dificultades relacionales
Escribe una carta — que nunca se enviará — a alguien con quien tienes sentimientos no resueltos, diciendo todo lo que realmente sientes.
Escritura Expresiva (Pennebaker) - Conciencia plena del sufrimiento
Sostén los sentimientos dolorosos en conciencia equilibrada: ni suprimiéndolos ni siendo arrastrado por ellos.
La Autocompasión, en la Práctica - Date permiso para sentir
Suelta el juicio sobre si deberías o no deberías sentir de cierta manera —la emoción ya está ahí.
Honestidad Radical Sobre las Emociones, Hecha Práctica - Liberar cargas
Ayuda a una parte a liberar las creencias y emociones extremas que ha estado cargando.
Sistemas de la Familia Interna (IFS), en la Práctica - Invita nuevas cualidades después de la liberación
Una vez liberada la carga, pregúntale a la parte qué quiere recibir ahora en el lugar de la carga.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
Preocupaciones relacionadas
- Cuando si unburdening preparar el anclar
Antes de acercarte a cualquier parte exiliada, obtén permiso explícito de los protectores que la resguardan.
Prepara el terreno: primero pon a los protectores de acuerdo
- Cuando si unburdening witness el exile
Deja que la parte herida te muestre todo lo que ha estado cargando — sin apurarte a arreglar, resolver o avanzar.
Atestigua plenamente al exiliado antes de cualquier liberación
- Cuando aceptación radical rain nurture
Dale a la parte herida el cuidado que realmente necesita — una frase, una mano en el corazón, un tono amable.
RAIN — Nutre (ofrece lo que se necesita)
- cómo equilibrar la aceptación y el cambio en el trabajo con partes internas
Vuélvete suavemente hacia las partes heridas y exiliadas que los protectores trabajan para mantener ocultas.
Encontrarse con los exiliados (con cuidado)
- cómo liberar las cargas en el modelo IFS
Pregúntale al exiliado si está listo para liberar la carga, y confía en su ritmo.
Invita la liberación — no la fuerces
- cómo funciona el proceso de liberación de cargas
La liberación de cargas es el paso de sanación en Sistemas de Familia Interna (Richard Schwartz) en el cual una parte herida suelta las creencias y emociones extremas que ha estado cargando — generalmente después de haber sido plenamente atestiguada y comprendida por el Self. El proceso se usa ampliamente en la práctica clínica de IFS, y la evidencia preliminar es alentadora, pero los ensayos controlados aún son limitados. Para traumas significativos, la liberación de cargas se hace mejor con un clínico capacitado en IFS.
Liberación de Cargas en IFS, Hecha Práctica
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.