Prácticas de coaching para Cuando basado en mindfulness cognitivo therapy decentering desde thoughts

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando basado en mindfulness cognitivo therapy decentering desde thoughts, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Descentramiento: "Los pensamientos no son hechos"
   Trata los pensamientos como eventos mentales a observar, no como verdades sobre ti mismo o tu situación.
   Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT), Explicada de Forma Práctica
2. El prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...'
   Añade el prefijo 'Noto que estoy teniendo el pensamiento de que...' antes de cualquier pensamiento pegajoso o angustiante.
   Defusión Cognitiva (ACT), en la Práctica
3. Examina la evidencia a favor y en contra
   Prueba el pensamiento como una hipótesis: ¿qué lo respalda realmente, y qué argumenta en contra?
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
4. Detectar distorsiones cognitivas
   Aprende los errores de pensamiento recurrentes —catastrofizar, todo o nada, leer la mente— para nombrarlos al vuelo.
   Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), en la Práctica
5. Sobregeneralización
   Sacar una conclusión amplia a partir de uno o pocos eventos negativos.
   Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
6. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
   Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
7. Observa el yo con distancia consciente
   Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
   Autoestima frente a Valor Propio
8. Aceptación incondicional de otros: aplicarla a otras personas, no solo a ti mismo
   La aceptación incondicional funciona en ambas direcciones — aplica la misma lógica anti-calificación a otras personas, separando lo que hicieron de quiénes son.
   Autoaceptación Incondicional
9. Atrapa el pensamiento automático
   Nota la interpretación instantánea y no examinada que se disparó antes de reencuadrar nada.
   Reencuadre Cognitivo, en la Práctica
10. Nombra y externaliza al crítico interior
    Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
    Trabajar con tu Crítico Interior

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.