Prácticas de coaching para Cuando non dual conciencia identidad como conciencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando non dual conciencia identidad como conciencia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
   Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
   Conciencia No Dual, en la Práctica
2. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
3. Nombra y externaliza al crítico interior
   Dale un nombre al crítico y trátalo como un personaje, no la verdad sobre ti.
   Trabajar con tu Crítico Interior
4. Diario del crítico — transcripción y respuesta
   Escribe lo que dice el crítico en una columna; escribe una respuesta adulta y compasiva en la otra.
   Trabajar con tu Crítico Interior
5. Reemplaza la autocrítica dura con autoindagación compasiva
   Cuando se dispare el crítico interno, responde con investigación curiosa en lugar de más exigencias.
   Apertura Radical: El Enfoque RO-DBT para el Sobrecontrol y la Soledad
6. Identifica tu interferencia del Yo 1 en tiempo real
   Nota cuando tu crítico interior está instruyendo, juzgando, o catastrofizando — y nómbralo como Yo 1.
   El Juego Interior: Silenciando al Yo 1
7. Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
   Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
   La Postura del Testigo
8. Practica soltar la identificación con el ego-yo
   Entrena la capacidad de observar tus pensamientos, sentimientos y roles sin ser completamente ellos.
   La filosofía perenne, hecha práctica
9. Aplicar la indagación cuando los pensamientos se vuelven angustiantes
   En vez de involucrarte con el contenido de un pensamiento angustiante, pregunta quién es perturbado por él.
   Autoindagación: El Camino de Investigación Directa de Ramana Maharshi
10. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
    Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
    Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.