Prácticas de coaching para cómo dejar de identificarte con tus pensamientos

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo dejar de identificarte con tus pensamientos, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Adoptar la postura del Observador Libre
   Observa los pensamientos desde un punto de vista interno imaginado que no tiene ningún interés en su contenido.
   Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica
2. Ser testigo de los pensamientos: observar sin ser ellos
   Observa los pensamientos surgir y pasar sin identificarte con ellos: eres la conciencia en la que aparecen los pensamientos, no los pensamientos mismos.
   Meditación de Monitoreo Abierto, en la Práctica
3. Nota al que nota
   Encuentra la parte de ti que está observando el pensamiento, y reconoce que no es el pensamiento.
   El Yo como Contexto (Yo Observador), en la Práctica
4. Visualización de hojas en un arroyo
   Imagina cada pensamiento como una hoja flotando en un arroyo — la observas pasar sin agarrarla.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
5. Defusión cognitiva
   Ve los pensamientos como eventos mentales pasajeros, no como verdades literales u órdenes que debes obedecer.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
6. Cambia la identidad del autoconcepto a la conciencia misma
   Experimenta con "soy el espacio consciente" en lugar de "soy mis pensamientos y sentimientos".
   Conciencia No Dual, en la Práctica
7. Fortalece el yo observador
   Nota que hay un "tú" observando tus pensamientos — ese testigo es estable incluso cuando los pensamientos no lo son.
   Desfusión de los Pensamientos Ansiosos
8. Observar al pensador
   Observa tus propios pensamientos como testigo, en lugar de perderte dentro de ellos.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
9. Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
   Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
   Anicca: Trabajar en la Práctica con la Impermanencia
10. Aplicar la indagación cuando los pensamientos se vuelven angustiantes
    En vez de involucrarte con el contenido de un pensamiento angustiante, pregunta quién es perturbado por él.
    Autoindagación: El Camino de Investigación Directa de Ramana Maharshi

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.