Prácticas de coaching para Cuando social cognitivo teoría reciprocal determinism diseñar

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Prácticas que pueden ayudar

1. Usa el determinismo recíproco para cambiar el comportamiento cambiando primero el entorno o la cognición
   Como la persona, el comportamiento y el entorno se influyen mutuamente, cambiar cualquiera de ellos puede desplazar todo el sistema.
   Teoría Cognitiva Social
2. Usa la creencia y la comunidad para hacer que el cambio perdure
   Un grupo de apoyo y la creencia de que el cambio es posible ayudan a que los nuevos hábitos sobrevivan al estrés.
   El Poder de los Hábitos, Hecho Práctico
3. Rastrea tu proporción de tentación a confianza
   La confianza en tu capacidad de resistir la tentación debe superar la atracción del comportamiento antiguo.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
4. Diseña tu proximidad (grupo de pares)
   «Con quién pasas tiempo es en quién te conviertes» — trata tu entorno como una fuerza, no como un telón de fondo.
   Las prácticas centrales de Tony Robbins
5. Reemplaza el comportamiento antiguo con un sustituto más saludable
   Sustituir una respuesta que compite con un comportamiento problemático es más duradero que la supresión sola.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
6. Cultiva la creencia genuina de que el cambio es posible
   Los hábitos se fijan permanentemente solo cuando la persona cree que puede cambiar — especialmente bajo estrés.
   El Bucle del Hábito, en la Práctica
7. Invierte el predeterminado en la dirección que quieres avanzar
   Reestructura tu entorno para que el comportamiento nuevo deseado sea el camino de menor resistencia.
   El Sesgo del Statu Quo — Por Qué Nos Aferramos al Predeterminado
8. Identificar los ciclos balanceadores que resisten tus esfuerzos de cambio
   La mayoría de los sistemas resisten el cambio a través de ciclos balanceadores — encuentra qué está empujando de vuelta antes de empujar más fuerte.
   Pensamiento Sistémico para la Productividad Personal
9. Surfea el impulso en lugar de luchar contra él
   Los impulsos son olas — suben, alcanzan su pico, y bajan sin acción si los observas en lugar de luchar contra ellos.
   El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
10. Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
    Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
    El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.