Prácticas de coaching para Sustaining cambio de conducta

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Sustaining cambio de conducta, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Aplica los procesos experienciales temprano, los conductuales después
   Usa la toma de conciencia y la activación emocional temprano; el contracondicionamiento y el control de estímulos después de comprometerte.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
2. Rastrea tu proporción de tentación a confianza
   La confianza en tu capacidad de resistir la tentación debe superar la atracción del comportamiento antiguo.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
3. Cultiva la creencia genuina de que el cambio es posible
   Los hábitos se fijan permanentemente solo cuando la persona cree que puede cambiar — especialmente bajo estrés.
   El Bucle del Hábito, en la Práctica
4. Usa la creencia y la comunidad para hacer que el cambio perdure
   Un grupo de apoyo y la creencia de que el cambio es posible ayudan a que los nuevos hábitos sobrevivan al estrés.
   El Poder de los Hábitos, Hecho Práctico
5. Instala ciclos de retroalimentación para rastrear la conducta y ajustar
   Mide la conducta directamente y usa los datos para actualizar tu intervención, no solo tu motivación.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
6. Fortalece la motivación automática mediante emparejamientos de señal-respuesta
   Construye tirones automáticos y habituales hacia la conducta para que no compita por motivación consciente cada vez.
   El Modelo COM-B y la Rueda del Cambio de Conducta
7. Aplicar el pie en la puerta para apoyar el cambio de comportamiento positivo
   Un pequeño compromiso conductual inicial es un puente comprobado hacia un cambio mayor y duradero.
   La Técnica del Pie en la Puerta, Aplicada
8. Reemplaza el comportamiento antiguo con un sustituto más saludable
   Sustituir una respuesta que compite con un comportamiento problemático es más duradero que la supresión sola.
   El modelo transteórico del cambio, de forma práctica
9. Usa el determinismo recíproco para cambiar el comportamiento cambiando primero el entorno o la cognición
   Como la persona, el comportamiento y el entorno se influyen mutuamente, cambiar cualquiera de ellos puede desplazar todo el sistema.
   Teoría Cognitiva Social
10. Modifica los antecedentes para desencadenar la conducta antes de que dependa de la motivación
    Cambia las señales que preceden a una conducta para hacerla más o menos probable.
    Condicionamiento Operante y Programas de Reforzamiento

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.