Prácticas de coaching para Cuando el poder del ahora presencia ahora

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Cuando el poder del ahora presencia ahora, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Entrar en el momento presente
   Saca la atención del pasado y el futuro y ponla en contacto sensorial directo con el ahora.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
2. Contacto con el momento presente
   Trae atención flexible al aquí y ahora, en lugar de perderte en el pasado o el futuro.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
3. Recupera el presente del pasado y el futuro
   Los ocupados pierden el presente en el arrepentimiento y el temor; solo el presente es realmente tuyo.
   Séneca sobre el Tiempo, En la Práctica
4. Ancla la atención deliberadamente al momento presente
   Cuando la mente te lleve al arrepentimiento pasado o a la preocupación futura, redirígela a lo que realmente está aquí.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
5. Haz la tarea frente a ti, por completo
   Trata cada acción presente como si fuera tu última, con atención plena y sin medias tintas.
   Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
6. Detecta y suelta el pensamiento de "si tan solo"
   Nota cuando estás reproduciendo mentalmente un evento pasado fijo como si pudiera cambiarse — y déjalo ir.
   Amor Fati: Amar Lo Que Sucede
7. Pregunta: ¿cómo se verá esto en un año, en cinco años?
   Proyecta hacia adelante para comprobar si la catástrofe sigue viéndose catastrófica desde una distancia temporal.
   Descatastrofizar, de Forma Práctica
8. Enfoca la energía diaria en lo que está dentro de la influencia de hoy
   Cuando el resultado final es incierto y lejano, redirige la atención hacia las acciones del momento presente que están completamente bajo tu control.
   La Paradoja de Stockdale, Hecha Práctica
9. Identifica las otras cosas que también serán verdad en tu vida futura
   El focalismo hace que los eventos futuros parezcan más grandes de lo que son al ignorar todas las demás cosas que seguirán presentes.
   Predicción Afectiva: Por Qué Predijiste Mal Cómo Te Sentirías
10. Adopta la perspectiva de mosca en la pared
    Reproduce un evento angustiante como un observador distante que mira desde lejos, no desde detrás de tus propios ojos.
    Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.