Prácticas de coaching para terapia de aceptación y compromiso: contacto con el momento presente

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para terapia de aceptación y compromiso: contacto con el momento presente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Contacto con el momento presente
   Trae atención flexible al aquí y ahora, en lugar de perderte en el pasado o el futuro.
   Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), en la práctica
2. Recupera el presente del pasado y el futuro
   Los ocupados pierden el presente en el arrepentimiento y el temor; solo el presente es realmente tuyo.
   Séneca sobre el Tiempo, En la Práctica
3. Ancla la atención deliberadamente al momento presente
   Cuando la mente te lleve al arrepentimiento pasado o a la preocupación futura, redirígela a lo que realmente está aquí.
   Flexibilidad Psicológica, en la Práctica
4. Entrar en el momento presente
   Saca la atención del pasado y el futuro y ponla en contacto sensorial directo con el ahora.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
5. Haz la tarea frente a ti, por completo
   Trata cada acción presente como si fuera tu última, con atención plena y sin medias tintas.
   Meditaciones, Tal Como Marco las Practicaba
6. Detecta y suelta el pensamiento de "si tan solo"
   Nota cuando estás reproduciendo mentalmente un evento pasado fijo como si pudiera cambiarse — y déjalo ir.
   Amor Fati: Amar Lo Que Sucede
7. Escribe un si-entonces de recuperación para cuando falles
   "Si me pierdo [comportamiento], entonces haré [acción de recuperación específica] dentro de [ventana de tiempo]."
   Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
8. Da toda tu atención a la acción presente
   Haz lo que estás haciendo por completo, no mientras gestionas el pasado o planificas el futuro.
   La Disciplina Estoica de la Acción
9. Saborear los momentos cotidianos
   Estirar y atender deliberadamente experiencias buenas y ordinarias en lugar de pasarlas de largo.
   Vida Lenta, Llevada a la Práctica
10. Adopta la perspectiva de mosca en la pared
    Reproduce un evento angustiante como un observador distante que mira desde lejos, no desde detrás de tus propios ojos.
    Autodistanciamiento: Pensar con Claridad Sobre Tus Propios Problemas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.