Prácticas de coaching para En Triple P (programa de crianza positiva): crianza conducta gestión planificación
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para En Triple P (programa de crianza positiva): crianza conducta gestión planificación, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Planea estrategias de gestión de comportamiento con anticipación
Decide cómo responderás a problemas predecibles antes de que ocurran.
Crianza Triple P (Matthew Sanders) - Mantén una lista de problemas no resueltos
Escribe los disparadores recurrentes para que se vuelvan problemas resolubles en vez de emergencias repetidas.
Resolución Colaborativa de Problemas (Ross Greene) - Planea con anticipación para disparadores predecibles
Decide de antemano cómo surfearás los impulsos que sabes que vendrán.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo - Planifica de antemano los momentos de alto riesgo
Identifica las situaciones más propensas a disparar una recaída y guioniza tu respuesta con anticipación.
Sustitución de Hábitos: Cambia la Rutina, Conserva la Recompensa - Sobregeneralización
Sacar una conclusión amplia a partir de uno o pocos eventos negativos.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Detectar distorsiones cognitivas
Aprende los errores de pensamiento recurrentes —catastrofizar, todo o nada, leer la mente— para nombrarlos al vuelo.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), en la Práctica - Nombra el ciclo del impostor
Mapea tu propia versión del ciclo —ansiedad, sobrepreparación o evitación, éxito, reatribución— para poder verlo suceder en tiempo real.
El Fenómeno del Impostor, en la Práctica - Responde a los fallos de fuerza de voluntad con autocompasión
La autocrítica después de deslices socava el autocontrol futuro; la autocompasión predice mejor recuperación.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol - Catastrofizar (magnificación y saltar a conclusiones)
Asumir que el peor resultado posible es probable y que no podrías afrontarlo si ocurriera.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión - Toma tiempo para entrenar — enseña la habilidad, no solo la regla
Los niños se portan mal en parte porque no saben cómo hacer lo correcto — enseña la habilidad cuando todos están tranquilos.
Disciplina Positiva (Jane Nelsen)
Preocupaciones relacionadas
- Por qué siempre dudo de mí mismo y le doy demasiadas vueltas hasta empeorar las cosas
Sacar una conclusión amplia a partir de uno o pocos eventos negativos.
Sobregeneralización
- catastrofización como distorsión cognitiva
Cuando el fracaso se siente catastrófico, ubícalo en una escala genuina de daño en lugar de tratarlo como lo peor posible.
Anti-catastrofización: mide lo malo con honestidad
- distorsiones cognitivas: los errores de pensamiento detrás de la ansiedad y la depresión tras una pérdida
Las distorsiones cognitivas son patrones sistemáticos de pensamiento inexacto que mantienen la ansiedad, la depresión y la baja autoestima —patrones como el pensamiento de todo o nada, catastrofizar y leer la mente. David Burns popularizó una lista de diez distorsiones comunes en 'Sentirse Bien', apoyándose en la terapia cognitiva de Aaron Beck. La afirmación central —que estos patrones de pensamiento son identificables, aprendibles y corregibles mediante el examen deliberado— cuenta con buen respaldo gracias a la sólida base de evidencia de la TCC.
Distorsiones Cognitivas: Los Errores de Pensamiento Detrás de la Ansiedad y la Depresión
- distorsiones cognitivas: los errores de pensamiento detrás de la ansiedad y la depresión tras un revés
Las distorsiones cognitivas son patrones sistemáticos de pensamiento inexacto que mantienen la ansiedad, la depresión y la baja autoestima —patrones como el pensamiento de todo o nada, catastrofizar y leer la mente. David Burns popularizó una lista de diez distorsiones comunes en 'Sentirse Bien', apoyándose en la terapia cognitiva de Aaron Beck. La afirmación central —que estos patrones de pensamiento son identificables, aprendibles y corregibles mediante el examen deliberado— cuenta con buen respaldo gracias a la sólida base de evidencia de la TCC.
- distorsiones cognitivas: los errores de pensamiento detrás de la ansiedad y la depresión como cuidador
Las distorsiones cognitivas son patrones sistemáticos de pensamiento inexacto que mantienen la ansiedad, la depresión y la baja autoestima —patrones como el pensamiento de todo o nada, catastrofizar y leer la mente. David Burns popularizó una lista de diez distorsiones comunes en 'Sentirse Bien', apoyándose en la terapia cognitiva de Aaron Beck. La afirmación central —que estos patrones de pensamiento son identificables, aprendibles y corregibles mediante el examen deliberado— cuenta con buen respaldo gracias a la sólida base de evidencia de la TCC.
- distorsiones cognitivas: los errores de pensamiento detrás de la ansiedad y la depresión en el trabajo
Las distorsiones cognitivas son patrones sistemáticos de pensamiento inexacto que mantienen la ansiedad, la depresión y la baja autoestima —patrones como el pensamiento de todo o nada, catastrofizar y leer la mente. David Burns popularizó una lista de diez distorsiones comunes en 'Sentirse Bien', apoyándose en la terapia cognitiva de Aaron Beck. La afirmación central —que estos patrones de pensamiento son identificables, aprendibles y corregibles mediante el examen deliberado— cuenta con buen respaldo gracias a la sólida base de evidencia de la TCC.
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