why am i so mean to the people that love me

Loving-kindness toward yourself — Begin by directing the well-wishes inward — “may I be safe, happy, healthy, at ease.” Extend the same generosity inward — The charitable read is for your own behavior too — and refusing it for yourself fuels harshness toward others. Send yourself the same loving wishes you send others — Expand loving-kindness practice inward — toward yourself as you would toward a beloved friend. Include acts of kindness toward yourself — The kindness architecture that builds well-being includes self-directed kindness — not just other-directed. Apply self-kindness as actively as you would to a friend — Treat yourself with the same warmth and understanding you would offer a close friend in the same situation. Fierce protection: say "no" from care, not fear — Defend your time, body, and dignity as you would defend a beloved child — because you are equally worth defending. Replace critic monologue with compassionate self-talk — Speak to yourself the way you would speak to a close friend in the same situation. Work the difficult-person stage without forcing — Extend metta to a difficult person not as approval of their actions but as unconditional goodwill for their wellbeing. Be Fair: include yourself in the fairness you extend to others — Apply the same standards of fairness to yourself that you would to someone you respect. Self-kindness over self-judgment — Respond to your own mistakes with warmth and understanding instead of harsh criticism.

Prácticas de coaching para Por qué soy tan mean con las personaas que me ahombre

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Por qué soy tan mean con las personaas que me ahombre, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Bondad amorosa hacia ti mismo
Comienza dirigiendo los buenos deseos hacia adentro — "que yo esté a salvo, feliz, saludable, en paz".
Meditación de Bondad Amorosa (Metta)
Extiende la misma generosidad hacia adentro
La lectura caritativa también es para tu propio comportamiento —y negártela a ti mismo alimenta la dureza hacia otros.
Interpretación Generosa
Envíate los mismos deseos amorosos que envías a otros
Expande la práctica de bondad amorosa hacia adentro, hacia ti mismo como lo harías hacia un amigo querido.
La Pausa de Autocompasión
Incluye actos de bondad hacia ti mismo
La arquitectura de bondad que construye bienestar incluye la bondad dirigida hacia uno mismo — no solo hacia los demás.
Actos de Bondad, Llevados a la Práctica
Aplica la amabilidad hacia ti mismo tan activamente como la aplicarías a un amigo
Trátate con la misma calidez y comprensión que le ofrecerías a un amigo cercano en la misma situación.
Autoestima frente a Valor Propio
Protección feroz: di "no" desde el cuidado, no desde el miedo
Defiende tu tiempo, tu cuerpo y tu dignidad como defenderías a un hijo amado — porque mereces la misma defensa.
Autocompasión Feroz, Explicada de Forma Práctica
Reemplaza el monólogo del crítico con autohabla compasivo
Háblate a ti mismo de la manera en que le hablarías a un amigo cercano en la misma situación.
Trabajar con tu Crítico Interior
Trabajar la etapa de la persona difícil sin forzar
Extiende metta hacia una persona difícil no como aprobación de sus acciones, sino como buena voluntad incondicional por su bienestar.
Metta Bhavana: La Práctica de la Bondad Amorosa
Sé Justo: inclúyete en la justicia que extiendes a otros
Aplica a ti mismo los mismos estándares de justicia que aplicarías a alguien que respetas.
FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones
Amabilidad hacia uno mismo sobre el autojuicio
Responde a tus propios errores con calidez y comprensión en lugar de crítica dura.
La Autocompasión, en la Práctica

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

Practica esto con IX Coach

Prueba esta práctica