¿Por qué la codependencia no es amor? 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para por qué la codependencia no es amor, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Entiende el ciclo en el que ambos están -- no solo lo que hace tu pareja
   El ciclo ansioso-evitativo es un bucle que ambas parejas crean juntas, no un problema que una persona causa.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
2. Para el evitativo: permanece presente por más tiempo antes de retirarte
   El retiro que te protege del agobio impulsa el miedo de tu pareja -- retrásalo un 10 por ciento.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
3. Entiende por qué te atrae alguien opuesto -- sin patologizarlo
   La atracción inicial en la combinación ansioso-evitativo es genuina; entender qué la impulsó previene su repetición.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
4. Excavando las necesidades subyacentes en ambos lados
   Encuentra qué está protegiendo la demanda y la retirada de cada uno — y aborda esas necesidades directamente.
   El Patrón Demanda-Retirada: Rompiendo el Ciclo de Persecución y Retirada
5. Descubrir y actuar sobre los lenguajes de cada uno
   Averigua —preguntando y observando— cómo cada pareja se siente amada más fácilmente, y luego actúa en consecuencia.
   Los cinco lenguajes del amor, con honestidad
6. Expresa las necesidades directamente en lugar de ponerlas a prueba
   Poner a prueba a tu pareja para ver si responde es un comportamiento de apego que de forma confiable produce lo opuesto de lo que necesitas.
   La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
7. La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan
   La trampa ansioso-evitativo es un ciclo de relación bien documentado donde una pareja con apego ansioso persigue la conexión y una pareja con apego evitativo se retira de ella — cada respuesta intensifica el miedo de la otra. Esta combinación es común porque cada estilo se siente inicialmente atraído por lo que el otro encarna. Romper el ciclo requiere que cada pareja entienda e interrumpa su propio patrón, no que arregle a la otra persona.
8. Identifica y nombra tu ciclo negativo
   Toda pareja atascada tiene un patrón predecible de escalada — nombrarlo te permite salir de él.
   Terapia Centrada en las Emociones: El Marco de Sue Johnson para la Reparación Duradera del Vínculo
9. Reconoce tu diálogo demoníaco — el ciclo negativo que dirige tu relación
   Toda pareja atascada tiene un bucle negativo predecible; nombrarlo juntos es el primer paso para salir.
   Hold Me Tight: las siete conversaciones de Sue Johnson para el amor duradero
10. Para el ansioso: regúlate a la baja antes de perseguir
    La persecución ansiosa, cuando está impulsada por el pánico, siempre empeora las cosas -- calma primero, luego alcanza.
    La Trampa Ansioso-Evitativo: Por Qué los Opuestos se Atraen y Luego Luchan

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Tenemos la misma pelea en bucle→
• Cuando la otra persona se acerca y quiere más de mí me siento agobiado y mi instinto es quedarme callado y alejarme.→
• Sigo enamorándome del mismo tipo de persona y terminando en el mismo lugar doloroso, y no sé si decidir que simplemente elegí mal otra vez o preguntarme qué buscaba realmente en esa persona que nunca he logrado nombrar.→
• Siempre acordamos dejar de presionar y de cerrarnos, y por unos días se sostiene, pero luego algo lo dispara y estamos otra vez en lo mismo→
• Los dos nos esforzamos muchísimo y de algún modo los dos terminamos sintiéndonos poco queridos, y empiezo a pensar que cada uno da amor justo de la forma en que querría recibirlo, sin ver lo que el otro realmente necesita; quiero dejar de adivinar y por fin averiguar qué nos hace sentir queridos a cada uno.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.