Prácticas de coaching para Por qué siento que estoy ningún bueno enough am yo overreacting
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Por qué siento que estoy ningún bueno enough am yo overreacting, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica - Usa la afirmación de valores, no la afirmación de habilidad
Afirma que eres una buena persona con valores importantes, no que eres bueno en lo específico que te tiene ansioso.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica - Audita tu conjunto de comparación
Identifica con quién y con qué te comparas — y si esa comparación te sirve.
La Mentalidad de lo Suficiente: Contento Sin Complacencia - Reformula las comparaciones que mueven tu listón
Lo suficiente se destruye por la comparación —gestiona con quién y con qué te mides.
La Mentalidad de «Suficiente», en la Práctica - Reclama tu valía ahora
Cree que eres digno de amor y pertenencia tal como eres — no después de arreglarte.
Los Dones de la Imperfección, Aplicados - Observa el yo con distancia consciente
Observa los pensamientos autocríticos y autoinflados con curiosidad en lugar de fusión; no eres lo que piensas sobre ti mismo.
Autoestima frente a Valor Propio - Usa autoafirmación basada en valores antes de evaluaciones amenazantes
Antes de una evaluación amenazante, escribe durante 10 minutos sobre un valor que te importa — no relacionado con el ámbito que se está evaluando.
Las Posturas de Poder Revisitadas - Escribe sobre un valor que te importa
Antes de una situación estresante o amenazante, dedica cinco minutos a escribir sobre un valor que es genuinamente importante para ti.
La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica - Separa los sentimientos de los hechos
Trata "me siento incompetente" como un sentimiento que examinar, no un hecho sobre el cual actuar.
Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica - Audita tu proporción real periódicamente
Estima tu proporción reciente de positivo a negativo para obtener una lectura honesta de dónde realmente estás.
La Proporción Mágica de la Relación: El Principio 5 a 1 de Gottman
Preocupaciones relacionadas
- cómo dejar de sentirme insuficiente para tener pareja
Cree que eres digno de amor y pertenencia tal como eres — no después de arreglarte.
Reclama tu valía ahora
- cuáles son las causas de sentirse nunca suficientemente bueno y qué hacer al respecto
Cree que eres digno de amor y pertenencia tal como eres — no después de arreglarte.
- Cuando uno mismo discrepancy teoría mapear tu real ideal ought
Escribe descripciones separadas de quién eres, quién quieres ser y quién sientes que debes ser, y luego compáralas.
Mapea tu yo actual, ideal y del deber ser
- cultivar el sentido de valía propia
Vivir de todo corazón, en el sentido de Brené Brown, significa encontrarse con la vida desde una base de dignidad —"soy suficiente"— en lugar de ganarse el propio valor.
Vivir de Todo Corazón: Qué Quiere Decir Brené Brown
- cómo dejar de sentir que mi vida no es suficientemente buena
Lo suficiente se destruye por la comparación —gestiona con quién y con qué te mides.
Reformula las comparaciones que mueven tu listón
- siento que no soy suficientemente bueno para vivir una vida feliz y satisfactoria; ¿cómo dejo de sentirme así?
Cree que eres digno de amor y pertenencia tal como eres — no después de arreglarte.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.