Prácticas de coaching para Word vs. thing distinction
Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para Word vs. thing distinction, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.
Prácticas que pueden ayudar
- Distingue la palabra de la cosa
Nota cuándo estás reaccionando a la etiqueta en lugar de a la realidad que señala.
El Mapa No Es el Territorio - Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Mindfulness Desapegado, de Forma Práctica - Desarrollar un vocabulario compartido para distinciones tácitas
Nombra las distinciones sutiles que puedes detectar pero aún no explicar — darle una palabra a una percepción acelera su transferencia.
Conocimiento Tácito: La Habilidad Que No Puedes Explicar del Todo - Identifica la situación desencadenante
Nombra exactamente lo que ocurrió — el evento objetivo, no tu interpretación de él.
El Registro de Pensamientos: La Herramienta Central de Autoexamen de la TCC - Escribe cada Paso de Acción comenzando con un verbo
Un Paso de Acción que comienza con un verbo es completable; uno que no lo hace suele ser un deseo o una categoría, no una tarea.
El Método de Acción, en la Práctica - Nubes pasando por el cielo: los pensamientos como fenómenos temporales
Usa la metáfora del cielo para relacionarte con los pensamientos y sentimientos como clima pasajero en lugar de hechos que te definen.
La Postura del Testigo - Exige definiciones antes de discutir
Antes de argumentar o planear, fuerza una definición precisa de los términos clave.
El Método Socrático, en la Práctica - Clarifica los conceptos que estás usando
Pide definiciones precisas antes de que los argumentos construidos sobre términos ambiguos o disputados avancen demasiado.
Cuestionamiento Socrático - Encuentra una palabra o imagen manija
Deja que surja una palabra, frase o imagen del sentido sentido — no al revés.
Focusing y el Sentido Sentido, De Forma Práctica - Entrena con las dos verdades a lo largo de todas las actividades
Sostén tanto la realidad relativa (las cosas importan) como la realidad última (las cosas están vacías de esencia fija) simultáneamente.
Lojong: Entrenamiento Mental Tibetano
Preocupaciones relacionadas
- pensamiento objetivo frente a subjetivo
Añade el prefijo "Estoy teniendo el pensamiento de que…" para pasar de fusionado a observado.
Reetiquetar el pensamiento como un evento mental, no un hecho
- definición operacional
Las metas de proceso deben ser tanto accionables (puedes hacerlas) como observables (puedes confirmar que las hiciste).
Diseña metas de proceso específicas, observables y dentro de tu control
- Semantic precision
Nombra las distinciones sutiles que puedes detectar pero aún no explicar — darle una palabra a una percepción acelera su transferencia.
Desarrollar un vocabulario compartido para distinciones tácitas
- el pensamiento como evento, no como hecho
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Observar los pensamientos como eventos que surgen y pasan
- la relación con los pensamientos en la ACT
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
- los pensamientos no son hechos en la ACT
Trata cada pensamiento como el clima — llegó, se irá — en lugar de como una afirmación sobre la realidad.
Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.