Fija anti-metas de estilo de vida para proteger la experiencia diaria, no solo los resultados
La calidad de tu experiencia diaria importa: define las condiciones diarias que rechazas aceptar, no solo los resultados.
Why it works
Las metas enfocadas en resultados pueden lograrse mientras la experiencia diaria vivida sigue siendo miserable. Las anti-metas de estilo de vida cambian la especificación del estado final al proceso continuo: definen la textura mínima aceptable de la vida cotidiana. Como la experiencia diaria está determinada en gran medida por pequeñas decisiones repetidas (horario, relaciones, entorno), las anti-metas de estilo de vida funcionan como filtros sobre esas decisiones menores, no solo las grandes.
How to do it
- Enumera cinco condiciones de tu vida diaria que consideres innegociables: entorno de trabajo, horas de sueño, contacto social, autonomía, traslado, etc.
- Para cada una, escribe la anti-meta: "No aceptaré una vida diaria que me exija ___."
- Revísalas al evaluar cambios de rol, arreglos de relación o compromisos de proyecto.
- Trata la violación de una anti-meta de estilo de vida como una señal para ajustar, no algo que aguantar indefinidamente.
Evidencia
La investigación de adaptación hedónica muestra que la gente se adapta a la mayoría de los resultados, pero menos completamente a condiciones experienciales diarias como la duración del traslado, el contacto social y la autonomía, haciendo que las condiciones de estilo de vida sean más importantes para el bienestar continuo de lo que sugiere la sabiduría convencional. (observational)
Las tasas de adaptación son variables; el hallazgo respalda priorizar las condiciones de estilo de vida pero no especifica cuáles importan más para cada individuo.
Fuentes
- Kahneman & Deaton (2010), high income and emotional well-being, Proceedings of the National Academy of Sciences
- Kahneman, D., & Deaton, A. (2010). High income improves evaluation of life but not emotional well-being. Proceedings of the National Academy of Sciences, 107(38), 16489–16493.
Error común
Tratar las anti-metas de estilo de vida como preferencias intercambiables cuando el resultado parece suficientemente bueno: el punto del marco de anti-metas es que no son negociables.
Practica esto con IX Coach
More practices for Anti-Metas: Definir el Éxito por lo que Rechazas Aceptar
- Define tu resultado de pesadilla antes que tu resultado ideal
Escribe una descripción vívida de la vida que no quieres: esto aclara las anti-metas que te protegen de caer sonámbulo en ella.
- Usa las anti-metas como filtro de decisión antes de evaluar oportunidades
Pasa cada oportunidad importante por tu lista de anti-metas antes de calcular el beneficio.
- Nombra las anti-metas de compensación: condiciones que vienen empaquetadas con resultados atractivos
Muchos resultados deseables vienen empaquetados con costos específicos: nombra los costos ocultos como anti-metas antes de comprometerte.
- Aplica anti-metas a relaciones y colaboradores
Nombrar los patrones relacionales que te niegas a aceptar te evita optimizar por las cosas equivocadas en con quién trabajas o vives.
- Revisa y actualiza las anti-metas anualmente conforme evolucionan tus valores
Las anti-metas basadas en tus prioridades de los 28 años pueden estar equivocadas para las de tus 38: revísalas explícitamente.
- Distingue las anti-metas verdaderas de las restricciones resolubles
Algunas condiciones de "no lo aceptaré" son en realidad problemas de diseño, no anti-metas genuinas, y pueden resolverse en vez de descartarse.
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