Define tu resultado de pesadilla antes que tu resultado ideal
Escribe una descripción vívida de la vida que no quieres: esto aclara las anti-metas que te protegen de caer sonámbulo en ella.
Why it works
La retrospectiva prospectiva —imaginar un estado futuro como si ya hubiera ocurrido— produce de forma consistente más razones y más específicas que la planificación orientada hacia adelante. Describir la pesadilla con la misma viveza que el sueño obliga al cerebro a generar condiciones específicas a evitar que el establecimiento de metas positivas pasa por alto. La lista resultante orienta más a la acción que una vaga preferencia por "evitar el agotamiento".
How to do it
- Escribe un párrafo detallado que describa la vida o el resultado que más temes terminar teniendo.
- Extrae condiciones específicas del párrafo: nivel de estrés, horas de trabajo, calidad de las relaciones, libertad de movimiento, etc.
- Convierte cada condición en una declaración de anti-meta explícita: "No aceptaré una vida donde ___."
- Mantén la lista corta (5–8 elementos) y revísala cada año.
Evidencia
La retrospectiva prospectiva ("pre-mortem") genera de forma confiable más razones de fracaso que la planificación hacia adelante; el mecanismo está bien respaldado en la investigación de decisión. Su aplicación a la definición personal de anti-metas es una extensión de práctica. (observational)
El marco de anti-metas en sí mismo es de origen práctico; la investigación del pre-mortem respalda el paso de la pesadilla primero, pero no el marco más amplio específicamente.
Fuentes
- Klein (2007), "Performing a project premortem", Harvard Business Review
- Klein, G. (2007). Performing a project premortem. Harvard Business Review, 85(9), 18–19.
- Mitchell, D. J., Russo, J. E., & Pennington, N. (1989). Back to the future: Temporal perspective in the explanation of events. Journal of Behavioral Decision Making, 2(1), 25–38.
Error común
Escribir la pesadilla de forma vaga ("no quiero estar estresado") en vez de específica ("no quiero gestionar a más de cinco reportes directos ni responder correos después de las 7pm"), lo cual produce una anti-meta demasiado vaga para usarla como filtro.
Practica esto con IX Coach
More practices for Anti-Metas: Definir el Éxito por lo que Rechazas Aceptar
- Usa las anti-metas como filtro de decisión antes de evaluar oportunidades
Pasa cada oportunidad importante por tu lista de anti-metas antes de calcular el beneficio.
- Nombra las anti-metas de compensación: condiciones que vienen empaquetadas con resultados atractivos
Muchos resultados deseables vienen empaquetados con costos específicos: nombra los costos ocultos como anti-metas antes de comprometerte.
- Fija anti-metas de estilo de vida para proteger la experiencia diaria, no solo los resultados
La calidad de tu experiencia diaria importa: define las condiciones diarias que rechazas aceptar, no solo los resultados.
- Aplica anti-metas a relaciones y colaboradores
Nombrar los patrones relacionales que te niegas a aceptar te evita optimizar por las cosas equivocadas en con quién trabajas o vives.
- Revisa y actualiza las anti-metas anualmente conforme evolucionan tus valores
Las anti-metas basadas en tus prioridades de los 28 años pueden estar equivocadas para las de tus 38: revísalas explícitamente.
- Distingue las anti-metas verdaderas de las restricciones resolubles
Algunas condiciones de "no lo aceptaré" son en realidad problemas de diseño, no anti-metas genuinas, y pueden resolverse en vez de descartarse.
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