Usa el asombro para expandir tu sensación de tiempo

Una experiencia de asombro hace de manera fiable que el tiempo se sienta más abundante — úsala antes de un día apresurado y presionado.

Why it works

Keltner y colegas descubrieron que el asombro expande la disponibilidad percibida de tiempo y reduce la urgencia sentida de la presión temporal. El mecanismo es atencional: el asombro redirige la atención del reloj interno y la cola de tareas hacia el encuentro presente, interrumpiendo la mentalidad de pobreza temporal que comprime la duración subjetiva. Un breve encuentro de asombro al comienzo de un día cargado puede cambiar la calidad experiencial de todo el día.

How to do it

1. Antes de un día de alta presión, pasa cinco minutos con algo genuinamente vasto o hermoso — al aire libre es lo mejor.
2. No hagas varias cosas a la vez ni planifiques durante este tiempo; la reasignación atencional es el mecanismo.
3. Nota si la sensación de urgencia ha cambiado antes de comenzar tu primera tarea.

Evidencia

Las inducciones de asombro produjeron una mayor sensación de disponibilidad de tiempo y mayor paciencia en la investigación de Rudd, Vohs y Aaker, en comparación con condiciones de felicidad o neutras. (rct)

El efecto de expansión del tiempo se demostró con inducciones breves en laboratorio; la persistencia y magnitud práctica en condiciones reales de días ocupados está menos estudiada.

Fuentes

• Rudd, Vohs & Aaker (2012), awe expands people’s perception of time, Psychological Science
• Rudd, M., Vohs, K. D., & Aaker, J. (2012). Awe expands people’s perception of time, alters decision making, and enhances well-being. Psychological Science, 23(10), 1130–1136.

Error común

Guardar el asombro para los días tranquilos cuando el tiempo ya se siente amplio, en lugar de usarlo precisamente cuando la presión temporal es mayor — que es cuando el efecto de reasignación más importa.