Usa el asombro para expandir tu sensación de tiempo

Una experiencia de asombro hace de manera fiable que el tiempo se sienta más abundante: úsala antes de un día apresurado y bajo presión.

Why it works

Keltner y sus colegas descubrieron que el asombro expande la disponibilidad percibida del tiempo y reduce la urgencia sentida de la presión temporal. El mecanismo es atencional: el asombro redirige la atención desde el reloj interno y la cola de tareas hacia el encuentro presente, interrumpiendo la mentalidad de pobreza de tiempo que comprime la duración subjetiva. Un breve encuentro de asombro al inicio de un día cargado puede cambiar la cualidad experiencial de todo el día.

How to do it

1. Antes de un día de alta presión, pasa cinco minutos con algo genuinamente vasto o hermoso; al aire libre es lo mejor.
2. No hagas multitarea ni planifiques durante este tiempo; la reasignación atencional es el mecanismo.
3. Fíjate en si la sensación de urgencia ha cambiado antes de empezar tu primera tarea.

Evidencia

Las inducciones de asombro produjeron un mayor sentido de disponibilidad del tiempo y mayor paciencia en la investigación de Rudd, Vohs y Aaker, en comparación con condiciones de felicidad o neutrales. (rct)

El efecto de expansión del tiempo se demostró con breves inducciones de laboratorio; la persistencia y la magnitud práctica en condiciones reales de un día ajetreado están menos estudiadas.

Sources

• Rudd, Vohs & Aaker (2012), awe expands people’s perception of time, Psychological Science

Common mistake

Reservar el asombro para los días tranquilos en los que el tiempo ya se siente espacioso de todos modos, en lugar de usarlo precisamente cuando la presión temporal es más alta, que es cuando el efecto de reasignación más importa.