Comprende la dimensión física del asombro

El asombro experimentado con regularidad se asocia con marcadores inflamatorios más bajos, algo que vale la pena entender aunque el mecanismo no esté del todo establecido.

Why it works

Keltner y sus colegas encontraron una relación inversa entre el asombro reportado y los niveles de citocinas asociados con la inflamación. La vía propuesta implica una reducción de la activación por estrés: el asombro calma la circuitería centrada en uno mismo y de monitorización de amenazas que, cuando está crónicamente activa, sostiene una inflamación de bajo grado. Si esto es un efecto directo del asombro, un indicador del menor estrés crónico de las personas que experimentan más asombro, o ambas cosas, aún se está dilucidando.

How to do it

1. Trata la exposición regular al asombro como un componente de una práctica amplia de gestión del estrés, no como un tratamiento médico.
2. Aspira al menos a un encuentro de asombro genuino por semana como parte de un estilo de vida que incluya ejercicio, sueño y conexión social.
3. Lleva un registro de tu nivel general de estrés junto con la frecuencia del asombro para ver si la relación se cumple para ti personalmente.

Evidencia

Stellar y sus colegas encontraron que las emociones positivas, en particular el asombro, se asociaban con niveles más bajos de interleucina-6 en dos muestras independientes. (observational)

Esto es observacional; la dirección causal no está establecida, y la interleucina-6 es un marcador entre muchos. Esto es evidencia preliminar de una vía plausible, no una base para usar el asombro como tratamiento médico.

Sources

• Stellar et al. (2015), positive affect and markers of inflammation, Emotion

Common mistake

Exagerar este hallazgo como prueba de que el asombro es terapéutico para las afecciones inflamatorias. La evidencia justifica tomar el asombro en serio como parte de una vida sana; no justifica reemplazar la atención médica.