Comprende la dimensión física del asombro

El asombro experimentado regularmente se asocia con marcadores inflamatorios más bajos — algo que vale la pena entender aunque el mecanismo no esté del todo definido.

Why it works

Keltner y colegas encontraron una relación inversa entre el asombro reportado y los niveles de citoquinas asociadas con la inflamación. La vía propuesta implica una reducción de la activación por estrés: el asombro calma el circuito de monitoreo de amenazas centrado en uno mismo que, cuando está crónicamente activo, sostiene una inflamación de bajo grado. Si esto es un efecto directo del asombro, un indicador del menor estrés crónico de las personas que experimentan más asombro, o ambos, aún se está estudiando.

How to do it

1. Trata la exposición regular al asombro como un componente de una práctica amplia de manejo del estrés, no como un tratamiento médico.
2. Apunta a al menos un encuentro genuino de asombro por semana como parte de un estilo de vida que incluya ejercicio, sueño y conexión social.
3. Rastrea tu nivel general de estrés junto con la frecuencia de asombro para ver si la relación se sostiene en tu caso personal.

Evidencia

Stellar y colegas encontraron que las emociones positivas, particularmente el asombro, se asociaron con niveles más bajos de interleucina-6 en dos muestras independientes. (observational)

Esto es observacional; la dirección causal no está establecida, y la interleucina-6 es un marcador entre muchos. Esta es evidencia preliminar para una vía plausible, no motivo para usar el asombro como tratamiento médico.

Fuentes

• Stellar et al. (2015), positive affect and markers of inflammation, Emotion
• Stellar, J. E., John-Henderson, N., Anderson, C. L., Gordon, A. M., McNeil, G. D., & Keltner, D. (2015). Positive affect and markers of inflammation: Discrete positive emotions predict lower levels of proinflammatory cytokines. Emotion, 15(2), 129–133.
• Anderson, C. L., Monroy, M., & Keltner, D. (2018). Awe in nature heals: Evidence from military veterans, at-risk youth, and college students. Emotion, 18(8), 1195–1202.

Error común

Exagerar este hallazgo como prueba de que el asombro es terapéutico para condiciones inflamatorias. La evidencia justifica tomar el asombro en serio como parte de una vida saludable; no justifica reemplazar la atención médica.