Aplica las fortalezas conscientemente en tus relaciones más importantes

Identifica cómo tus fortalezas distintivas se manifiestan — o no logran manifestarse — en las relaciones que más importan.

Why it works

La investigación sobre el uso de fortalezas en relaciones cercanas muestra que las personas que usan sus fortalezas distintivas con una pareja o amigo reportan mayor satisfacción en la relación. El mecanismo es que la expresión genuina de carácter (en oposición al desempeño de rol) permite un encuentro auténtico — traes tu yo real en vez de una adaptación situacional. Esto está relacionado con el concepto de "ser conocido" como impulsor de la calidad de la relación.

How to do it

1. Elige tu relación más importante. Para cada una de tus tres fortalezas distintivas principales, pregunta: "¿Cuándo expresé esto genuinamente por última vez con esta persona?"
2. Identifica la fortaleza que más suprimes en esta relación y por qué.
3. Planea una interacción específica esta semana donde traigas esa fortaleza suprimida intencionalmente.
4. Después de la interacción, nota si la calidad de la relación cambió cuando te mostraste más plenamente.

Evidencia

El uso de fortalezas en relaciones está respaldado por la investigación de psicología positiva sobre el bienestar en relaciones cercanas. La autorrevelación y la expresión auténtica están respaldadas por la investigación de calidad de relación como impulsores de intimidad. (observational)

La mayoría de la evidencia es autorreportada y correlacional; la dirección causal entre el uso de fortalezas y la calidad de la relación no se ha aislado experimentalmente.

Fuentes

• Govindji & Linley (2007), "Strengths use, self-concordance and well-being," Journal of Positive Psychology

Error común

Aplicar esto como estrategia ("usaré más mi amabilidad con mi pareja") en vez de como expresión genuina — el mecanismo requiere compromiso auténtico de carácter, no despliegue táctico.