Establece metas claras y próximas

Sabe exactamente qué estás tratando de hacer en el siguiente tramo de trabajo.

Why it works

El flow requiere saber qué hacer a continuación en cada momento. Cuando la meta es clara e inmediata, la atención tiene un objetivo y no se filtra hacia la deliberación sobre en qué trabajar. La ambigüedad, en cambio, obliga a la mente de vuelta a la planificación y las metadecisiones, lo cual rompe la absorción.

How to do it

1. Antes de empezar, define el resultado específico para esta sesión, no todo el proyecto.
2. Reduce la meta a algo que puedas mantener en mente sin volver a revisar instrucciones.
3. Cuando termines una parte, establece la siguiente microtarea clara antes de continuar.

Evidencia

Las metas claras y próximas son una de las condiciones que Csikszentmihalyi identificó como precursoras del flow, y la claridad de metas converge con la investigación más amplia sobre fijación de metas que vincula la especificidad con el enfoque. (observational)

Las metas claras son una condición para el flow, no una garantía; su efecto es difícil de aislar de las otras condiciones en estudios de autoreporte.

Fuentes

• Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717.

Error común

Sentarte a "trabajar en el proyecto" sin un objetivo definido, así que la atención sigue saliendo a la superficie para decidir qué hacer, lo cual previene la fusión de acción y conciencia.