Fija metas claras y próximas

Sabe exactamente qué intentas hacer en el próximo tramo de trabajo.

Why it works

El flujo requiere saber qué hacer a continuación en cada momento. Cuando la meta es clara e inmediata, la atención tiene un objetivo y no se fuga hacia la deliberación sobre en qué trabajar. La ambigüedad, en cambio, obliga a la mente a volver a la planificación y a las metadecisiones, lo que rompe la absorción.

How to do it

1. Antes de empezar, define el resultado específico de esta sesión, no de todo el proyecto.
2. Reduce la meta a algo que puedas tener en mente sin volver a revisar instrucciones.
3. Cuando termines un tramo, fija la siguiente micro-meta clara antes de continuar.

Evidencia

Las metas próximas claras son una de las condiciones que Csikszentmihalyi identificó como precedentes del flujo, y la claridad de metas converge con la investigación más amplia sobre fijación de metas que vincula la especificidad con la concentración. (observational)

Las metas claras son una condición para el flujo, no una garantía; su efecto es difícil de aislar de las demás condiciones en los estudios de autoinforme.

Common mistake

Sentarte a "trabajar en el proyecto" sin un objetivo definido, de modo que la atención sigue aflorando para decidir qué hacer, lo que impide la fusión de acción y conciencia.