Protege un bloque de atención ininterrumpida

El flow necesita una pista de despegue — elimina las interrupciones antes de empezar.

Why it works

El flow toma tiempo en construirse y se destruye con la interrupción; una vez que la atención se rompe, el reingreso es costoso porque el estado absorto tiene que reconstruirse desde cero. Eliminar las posibles interrupciones de antemano protege la concentración continua que requiere el estado, ya que no puedes defender la atención de forma reactiva una vez que ya estás profundamente inmerso.

How to do it

1. Bloquea una ventana protegida lo suficientemente larga como para construir absorción (no unos pocos minutos dispersos).
2. Elimina de antemano a los interruptores probables — notificaciones, pestañas abiertas, sonidos ambientales.
3. Diles a las personas que no estás disponible durante la ventana en lugar de atender las interrupciones a medida que llegan.

Evidencia

El requisito del flow de concentración sostenida e indivisa es central en el relato de Csikszentmihalyi, y la investigación de atención documenta consistentemente el alto costo de cambio de la interrupción. (observational)

El efecto protector de eliminar interrupciones está bien motivado pero típicamente se infiere en lugar de probarse directamente como una manipulación del flow.

Fuentes

• Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '08), 107–110.
• Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.
• Altmann, E. M., & Trafton, J. G. (2002). Memory for goals: An activation-based model. Cognitive Science, 26(1), 39–83.

Error común

Tratar de encontrar el flow en tiempo fragmentado entre reuniones y mensajes, cuando el estado necesita una pista de despegue ininterrumpida para siquiera construirse.