Elige actividades autotélicas (intrínsecamente gratificantes)

El flow llega más fácilmente cuando la actividad vale la pena hacerse por sí misma.

Why it works

Csikszentmihalyi llamó a las actividades propensas al flow autotélicas — hechas por sí mismas en lugar de por una recompensa externa. Cuando la actividad misma es la recompensa, la atención permanece en el hacer en lugar de en el resultado, que es la orientación que requiere la absorción. La motivación puramente externa sigue arrastrando la atención hacia el resultado y lejos de la acción presente.

How to do it

1. Nota qué partes de tu trabajo harías incluso sin paga, e inclínate hacia esas.
2. Reformula una tarea para enfatizar el oficio o el hacer, no solo el entregable.
3. Desapégate del resultado durante el trabajo mismo; juzga los resultados después.

Evidencia

La cualidad autotélica es un tema recurrente en la investigación del flow, y el valor de la motivación intrínseca sobre la puramente extrínseca converge con los hallazgos de la teoría de la autodeterminación. (observational)

Si la personalidad autotélica es causa o correlato del flow no está resuelto; gran parte del trabajo es descriptivo y autoreportado.

Fuentes

• Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The 'what' and 'why' of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.
• Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin, 125(6), 627–668.

Error común

Fijarte en la recompensa (calificación, dinero, reconocimiento) mientras trabajas, lo cual mantiene la atención en el resultado y fuera de la actividad donde vive el flow.