Elige actividades autotélicas (intrínsecamente gratificantes)

El flujo llega más fácilmente cuando la actividad vale la pena por sí misma.

Why it works

Csikszentmihalyi llamó autotélicas a las actividades propensas al flujo: se hacen por sí mismas y no por una recompensa externa. Cuando la actividad en sí es la recompensa, la atención se queda en el hacer y no en el resultado, que es la orientación que requiere la absorción. La motivación solo externa sigue tirando de la atención hacia el resultado y lejos de la acción presente.

How to do it

1. Nota qué partes de tu trabajo harías incluso sin cobrar, y apóyate en ellas.
2. Reformula una tarea para enfatizar el oficio o el hacer, no solo el entregable.
3. Desapégate del resultado durante el trabajo en sí; juzga los resultados después.

Evidencia

La cualidad autotélica es un tema recurrente en la investigación sobre flujo, y el valor de la motivación intrínseca sobre la puramente extrínseca converge con los hallazgos de la teoría de la autodeterminación. (observational)

Si la personalidad autotélica es causa o correlato del flujo no está resuelto; gran parte del trabajo es descriptivo y autoinformado.

Common mistake

Fijarte en la recompensa (la nota, el dinero, el reconocimiento) mientras trabajas, lo que mantiene la atención en el resultado y fuera de la actividad donde vive el flujo.