Usa el nivel de validación adecuado para la situación

Ajusta tu validación a lo que es realmente cierto: acuerdo superficial, reconocimiento emocional o comprensión profunda.

Why it works

La TDC describe la validación como algo que ocurre en distintos niveles: reconocer que la conducta de alguien ocurrió (nivel 1), reflejar con precisión sus sentimientos (nivel 2), leer su experiencia no expresada (nivel 3) y validar dentro del contexto histórico o biológico (niveles 4 a 6). Sub-validar (nivel 1 para una situación que requiere nivel 3) resulta despectivo; sobre-validar (afirmar que comprendes del todo algo que no comprendes) se reconoce como hueco. Ajustar el nivel a lo que puedes ofrecer con honestidad es la habilidad.

How to do it

1. Evalúa qué es genuinamente cierto: ¿solo puedes reconocer que ocurrió, o puedes decir que entiendes por qué se sienten como se sienten?
2. Sé honesto sobre la profundidad de tu comprensión: "Veo que estás herido" es nivel 2; "Entiendo exactamente cómo se siente" requiere que realmente lo entiendas.
3. En la duda, pregunta en lugar de afirmar: "Cuéntame más sobre cómo fue eso para ti" valida más que un hueco "lo entiendo totalmente".

Evidencia

Los niveles de validación de Linehan son un marco clínico derivado de la práctica y la teoría terapéuticas; la diferenciación entre niveles de validación es coherente con la investigación sobre empatía, que muestra que la empatía precisa pero no exagerada es más eficaz que una respuesta empática mínima o exagerada. (clinical)

La taxonomía de seis niveles es un marco clínico; la diferenciación concreta no se ha estudiado de forma independiente en ensayos controlados.

Common mistake

Afirmar una comprensión profunda de una experiencia que no has tenido ("sé exactamente cómo te sientes"), algo que la otra persona típicamente reconoce como falso y experimenta como más invalidante que un reconocimiento preciso de una comprensión limitada.