Evalúa el resultado y ajusta
Después de implementar, evalúa honestamente qué funcionó, qué no, y qué hacer a continuación.
Why it works
La evaluación de resultados cierra el ciclo de aprendizaje de la PST: sin ella, un éxito parcial se experimenta como fracaso y un fracaso no genera información accionable. La revisión estructurada de resultados enseña a la gente a extraer lecciones específicas ("el momento estuvo mal, no mi capacidad"), lo que construye la autoeficacia en la resolución de problemas de forma incremental en lugar de dejar la interpretación del resultado al sesgo depresivo.
How to do it
- En el punto de revisión, evalúa: ¿la solución logró la meta, parcial o totalmente?
- Si sí: anota qué funcionó y considera el problema resuelto o listo para la siguiente etapa.
- Si no: diagnostica si la definición del problema, la solución o la implementación fue el punto de fallo.
- Vuelve a la etapa apropiada —redefine si el problema cambió, genera nuevas soluciones si la elegida falló.
Evidencia
La evaluación de resultados y el refinamiento iterativo están integrados en el protocolo de PST; la estructura del ciclo de aprendizaje es consistente con los modelos de teoría de control de la autorregulación, y el protocolo completo de PST incluyendo la evaluación muestra beneficios en ensayos aleatorizados para la depresión. (clinical)
La fase de evaluación rara vez se prueba de forma aislada; su contribución a los resultados de la PST en relación con las otras fases no está descompuesta en los ensayos publicados.
Fuentes
- Nezu, Nezu & D’Zurilla (2013), Problem-Solving Therapy: A Treatment Manual
Error común
Tratar el éxito parcial como fracaso completo y abandonar el enfoque —la PST es iterativa por diseño; se espera que el primer intento de solución requiera ajustes.
Practica esto con IX Coach
More practices for Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica
- Construye una orientación positiva hacia los problemas
Trata los problemas como desafíos normales y resolubles en lugar de señales de fracaso personal.
- Define el problema con precisión antes de resolverlo
Escribe un planteamiento de problema concreto y específico —la mayoría de la gente intenta resolver problemas vagos.
- Genera soluciones sin evaluación prematura
Enumera tantas soluciones potenciales como sea posible antes de juzgar alguna de ellas.
- Evalúa las soluciones según costos, beneficios y ajuste
Califica cada solución por probabilidad de éxito, costos personales y ajuste con tus valores.
- Implementa la solución elegida con un plan concreto
Traduce la solución elegida en acciones específicas, tiempos y puntos de control.
- Maneja la activación emocional antes y durante la resolución de problemas
Usa una estrategia breve de calma cuando las emociones están demasiado altas para resolver problemas de forma efectiva.