Saborear el momento, hecho práctico

El arte activo de exprimir más disfrute de lo que ya es bueno

¿Cómo mejora realmente el bienestar el saboreo de las experiencias positivas?

Saborear —amplificar y prolongar deliberadamente las experiencias positivas mediante atención enfocada y reflexión apreciativa— es una de las herramientas más fiables para aumentar el afecto positivo y la satisfacción con la vida. La investigación de Bryant y Veroff encuentra que funciona a través de varios mecanismos distintos, cada uno de los cuales requiere una implicación activa y no un disfrute pasivo.

Casi todo el mundo da por hecho que ya sabe disfrutar de las cosas, y casi todo el mundo se equivoca. Saborear no es placer pasivo, sino un conjunto deliberado de prácticas: atender al momento presente, compartirlo con otros, absorberlo sensorialmente y revisitarlo después. Fred Bryant y Joseph Veroff dedicaron décadas a mapear las estrategias cognitivas y conductuales que amplifican la experiencia positiva, y el cuadro que emergió es específico: lo que haces con un buen momento determina cuánto bien sacas realmente de él. A continuación están las prácticas centrales, con sus mecanismos y la evidencia.