Acorta la demora efectiva con plazos intermedios

Acerca el plazo que sientes para que la presión que impulsa la motivación llegue antes.

Why it works

La demora está en el denominador: cuanto más lejos está el plazo, menor es la motivación. Es el descuento temporal: los humanos infravaloramos sistemáticamente las recompensas y los costes futuros. La ecuación de la procrastinación predice que la motivación para una tarea lejana será baja al margen de lo importante que sea. Los plazos intermedios artificiales acortan la demora efectiva, elevando la motivación al acercar el punto de referencia en el tiempo.

How to do it

1. Divide el proyecto en hitos explícitos, cada uno con un plazo autoimpuesto (o compartido).
2. Haz real el plazo intermedio vinculándolo al calendario de otra persona o a un dispositivo de compromiso.
3. Fija el primer hito dentro de las próximas 48 horas para que la tarea empiece de inmediato.
4. No permitas que un plazo intermedio se escape sin fijar inmediatamente uno nuevo.

Evidencia

Ariely y Wertenbroch (2002) mostraron que los plazos intermedios autoimpuestos mejoraban la finalización de tareas, aunque con menos eficacia que los impuestos externamente. El mecanismo del descuento temporal está bien respaldado en la economía conductual. (observational)

Los plazos autoimpuestos son sistemáticamente menos eficaces que los externos porque el coste de incumplirlos es menor. La eficacia depende de vincular consecuencias reales a los hitos intermedios.

Sources

• Ariely & Wertenbroch (2002), procrastination, deadlines, and performance, Psychological Science
• Steel (2007), delay in procrastination equation, Psychological Bulletin

Common mistake

Fijar plazos intermedios sin ninguna consecuencia por incumplirlos, que enseguida se revelan como opcionales y se ignoran sin más.