Pratiques de coaching pour fille de 11 ans anxieuse, qui ment et sexualise tout
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fille de 11 ans anxieuse, qui ment et sexualise tout, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Situez la catastrophe sur une échelle de gravité réelle
Évaluez le résultat redouté sur une échelle de gravité de 0 à 10, puis comparez-le à des choses que vous savez être à 10/10.
La décatastrophisation, rendue concrète - Discours intérieur équilibré et bienveillant
Parlez-vous comme vous le feriez à un ami — avec précision et gentillesse, pas durement ni faussement enjoué.
La boîte à outils anti-anxiété, version pratique - Enseigner que le Vert est le but, pas la seule zone acceptable
Toutes les zones sont normales ; le but est de savoir quelle zone une situation appelle et comment y arriver.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Conscience intéroceptive
Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
La boîte à outils anti-anxiété, version pratique - Estompez la recherche de réassurance
Réduisez progressivement la fréquence à laquelle vous cherchez à être rassuré par les autres que la chose redoutée ne se produira pas.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Cartographiez votre inventaire de comportements de sécurité
Listez chaque action que vous entreprenez pour prévenir des résultats redoutés dans des situations anxiogènes.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Intégrer des points sur la zone dans la routine quotidienne
Demander régulièrement « dans quelle zone es-tu ? » rend la conscience de la zone automatique plutôt que réservée aux crises.
Zones of Regulation (Leah Kuypers) - Reconnaissez vos modes de schéma
Apprenez à identifier quel « mode » — quelle partie de vous-même — est aux commandes pendant la détresse.
Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées - Gérer l’anxiété de focus de prévention par l’action, pas par le réconfort
L’anxiété de focus de prévention se réduit le plus efficacement en prenant l’action vigilante qui répond à la menace, pas en se disant que rien ne va mal.
La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention - Aider l'enfant à nommer l'émotion avec des mots
Nommer le sentiment transforme une sensation corporelle en quelque chose auquel l'enfant peut penser.
Le coaching émotionnel (John Gottman)
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Conscience intéroceptive
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Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
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Quand vous ressentez l'envie de vérifier ou de demander, attendez 20 minutes d'abord — et l'envie passe généralement.
Reporter plutôt qu'éliminer la recherche de réassurance
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Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
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Listez chaque action que vous entreprenez pour prévenir des résultats redoutés dans des situations anxiogènes.
Cartographiez votre inventaire de comportements de sécurité
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.