Pratiques de coaching pour automatique enrollment habitudes

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour automatique enrollment habitudes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Automatiser les allocations au soi futur à un moment de patience
   Mettez en place des virements automatiques ou du temps pré-bloqué quand vous êtes dans un état patient — retirez la décision du soi futur des mains du soi présent.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
2. Changez le choix par défaut pour changer le résultat
   Mettez en place des systèmes pour que le bon comportement se produise automatiquement, sauf si vous vous en retirez activement.
   La théorie du nudge, en pratique
3. Automatiser l'investissement pour que la décision ne se répète jamais
   Mettez en place des virements automatiques le jour de paie pour que l'investissement se fasse avant que l'argent ne soit disponible à dépenser.
   L'investissement programmé, rendu concret
4. Automatiser le transfert pour qu'il se produise sans décision
   Déplacez l'argent prioritaire le jour où il arrive, automatiquement, avant que quoi que ce soit d'autre ne le réclame.
   Se payer soi-même en premier, en pratique
5. Automatiser l'économie avant de pouvoir la dépenser
   Quand vous coupez une dépense récurrente, redirigez automatiquement le montant exact vers l'épargne le jour même.
   Le facteur latte : petites dépenses et coût de l'habitude
6. Attacher l'habitude à un moment ancre
   Utilisez une routine existante comme déclencheur : « Après [ancrage], je vais [petit comportement]. »
   Les Petites Habitudes, Rendues Pratiques
7. L'empilement d'habitudes, la méthode Atomic Habits
   Ancrez une nouvelle habitude à une que vous faites déjà sans faute : « Après [habitude actuelle], je vais [nouvelle habitude]. »
   Atomic Habits, rendu pratique
8. Faire « diplômer » une question quand le comportement devient automatique
   Retirez une question de la liste quand elle obtient systématiquement 8 ou plus — la maîtrise acquise libère de l'espace mental.
   Les questions du matin
9. Automatiser votre contribution le jour de paie
   Programmez un virement récurrent vers votre compte d'investissement le jour où votre paie arrive.
   L'investissement automatique, en pratique
10. Se concentrer sur une seule tâche avec pleine attention sensorielle comme un débutant
    Choisissez une tâche ordinaire et exécutez-la en prêtant attention à chaque sensation comme si c'était la première fois.
    L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.