Pratiques de coaching pour comportemental expérience anxiété

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comportemental expérience anxiété, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Mener l'expérience et observer les résultats
   Faites l'activité planifiée, observez ce qui se passe réellement, et enregistrez les résultats immédiatement.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
2. Abandonner les comportements de sécurité dans les expériences
   Supprimez les stratégies d'évitement subtiles (comportements de sécurité) qui empêchent les expériences de vraiment tester la croyance.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
3. Fixer des attentes réalistes avant chaque exposition
   Avant d'entrer dans la situation, écrivez votre prédiction redoutée — puis vérifiez-la contre la réalité après.
   L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique
4. Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
   Les expériences comportementales sont des activités planifiées dans le monde réel en TCC qui testent directement l'exactitude d'une croyance ou prédiction négative. Au lieu de simplement contester des pensées sur papier, la personne recueille des preuves en direct pour ou contre la croyance — et cette preuve expérientielle est souvent plus transformatrice pour la croyance que l'argument logique seul. Elles sont une composante centrale et bien soutenue de la TCC pour l'anxiété, la dépression, et les difficultés associées.
5. Expériences de sondage : tester des croyances en demandant aux autres
   Testez des prédictions sociales en demandant à un petit échantillon d'autres personnes ce qu'elles pensent réellement — au lieu de supposer.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
6. Concevoir l'expérience
   Planifiez une activité dans le monde réel qui générera une preuve claire pour ou contre la croyance.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
7. Réaliser une expérience comportementale pour tester la prédiction catastrophique
   Traitez la croyance catastrophique comme une hypothèse testable et concevez un test réel.
   Le modèle de panique de Clark, rendu pratique
8. Tester les prédictions d'inquiétude avec de petites expériences comportementales
   Traitez un résultat redouté comme une hypothèse et concevez un petit test réel.
   L'arbre à inquiétudes
9. Expériences comportementales
   Testez une prédiction anxieuse dans la vie réelle et comparez ce que vous craigniez avec ce qui s'est passé.
   La boîte à outils anti-anxiété, version pratique
10. Menez une expérience d'infirmation sans le comportement de sécurité
    Entrez dans la situation redoutée sans le comportement de sécurité et observez ce qui se passe réellement.
    L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.