Pratiques de coaching pour buffering gap entre soi et ideal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour buffering gap entre soi et ideal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Combler l'écart au soi idéal par la croissance, pas l'effacement
   Quand vous n'êtes pas à la hauteur de votre soi idéal, la réponse est de construire vers lui — pas d'abandonner l'idéal ni de condamner le réel.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
2. Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
   Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
3. Utiliser l'auto-compassion pour amortir le coût émotionnel des écarts
   Reconnaissez l'écart et l'inconfort qu'il cause sans le transformer en auto-attaque — l'écart peut motiver sans punir.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
4. Renoncer à la version idéale
   Identifiez un projet, une relation ou une image de soi que vous attendez de voir devenir parfait, et engagez-vous plutôt avec son état actuel.
   Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection
5. La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
   La théorie de la discordance de soi de E. Tory Higgins soutient que des conséquences émotionnelles précises découlent d'écarts précis dans le système du soi : ne pas atteindre son soi idéal produit de l'abattement et des états proches de la dépression, tandis que ne pas atteindre son soi devoir (devoirs et obligations) produit de l'agitation et des états proches de l'anxiété. Identifier quel écart est actif permet des interventions plus ciblées.
6. Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
   Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
7. Se libérer du perfectionnisme
   Voyez le perfectionnisme comme un bouclier contre le jugement, pas comme un chemin vers l'excellence — et posez-le.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
8. Amplifier l'écart perçu entre l'état actuel et désiré pour augmenter la motivation
   Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
   Boucles de rétroaction et changement de comportement
9. Recalibrer délibérément votre pool de comparaison
   Choisissez de comparer votre compétence à votre moi passé, pas à des pairs au sommet de leur courbe d'apprentissage.
   La boucle confiance-compétence
10. Réduire la vigilance de protection de l'ego avant les activités importantes
    Baisser sa garde sur l'apparence que l'on donne pour que l'engagement total — et l'expérience sommitale — devienne possible.
    Expériences sommitales et accomplissement de soi

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