Pratiques de coaching pour ideal soi vs actual soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ideal soi vs actual soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
   Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
2. Construire un pont comportemental vers le soi possible
   Identifiez un comportement spécifique que votre soi espéré fait, que vous pouvez faire aujourd'hui — puis faites-le.
   Les soi possibles, en pratique
3. Combler l'écart au soi idéal par la croissance, pas l'effacement
   Quand vous n'êtes pas à la hauteur de votre soi idéal, la réponse est de construire vers lui — pas d'abandonner l'idéal ni de condamner le réel.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
4. Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
   Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
   Les soi possibles, en pratique
5. Définissez-vous par vos actions, pas vos intentions
   Vous n'êtes pas vos intentions ni votre image de vous — vous êtes l'accumulation de ce que vous faites réellement.
   L'existentialisme et le choix radical
6. Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
   Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
   Les soi possibles, en pratique
7. La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
   La théorie de la discordance de soi de E. Tory Higgins soutient que des conséquences émotionnelles précises découlent d'écarts précis dans le système du soi : ne pas atteindre son soi idéal produit de l'abattement et des états proches de la dépression, tandis que ne pas atteindre son soi devoir (devoirs et obligations) produit de l'agitation et des états proches de l'anxiété. Identifier quel écart est actif permet des interventions plus ciblées.
8. Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
   Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
9. Élaborer votre soi possible espéré
   Construisez une image mentale détaillée et riche en sensations d'une version future concrète de vous-même — pas un objectif abstrait, mais une personne.
   Les soi possibles, en pratique
10. Cartographier explicitement votre moi idéal
    Décrivez précisément qui est votre moi idéal — la personne vers laquelle vous travaillez — pour que votre partenaire puisse sculpter vers cette cible plutôt que de deviner.
    Le phénomène Michel-Ange : comment les partenaires se sculptent l'un l'autre

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