Pratiques de coaching pour ideal soi gap

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ideal soi gap, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Combler l'écart au soi idéal par la croissance, pas l'effacement
   Quand vous n'êtes pas à la hauteur de votre soi idéal, la réponse est de construire vers lui — pas d'abandonner l'idéal ni de condamner le réel.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
2. Recalibrer les standards du soi idéal quand ils sont inatteignables
   Distinguez les standards aspirationnels qui vous tirent vers le haut des standards perfectionnistes qui ne font que vous punir.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
3. La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
   La théorie de la discordance de soi de E. Tory Higgins soutient que des conséquences émotionnelles précises découlent d'écarts précis dans le système du soi : ne pas atteindre son soi idéal produit de l'abattement et des états proches de la dépression, tandis que ne pas atteindre son soi devoir (devoirs et obligations) produit de l'agitation et des états proches de l'anxiété. Identifier quel écart est actif permet des interventions plus ciblées.
4. Construire un pont comportemental vers le soi possible
   Identifiez un comportement spécifique que votre soi espéré fait, que vous pouvez faire aujourd'hui — puis faites-le.
   Les soi possibles, en pratique
5. Cartographier vos soi réel, idéal et devoir
   Écrivez des descriptions séparées de qui vous êtes, qui vous voulez être, et qui vous sentez devoir être — puis comparez-les.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
6. Utiliser l'auto-compassion pour amortir le coût émotionnel des écarts
   Reconnaissez l'écart et l'inconfort qu'il cause sans le transformer en auto-attaque — l'écart peut motiver sans punir.
   La théorie de la discordance de soi, expliquée concrètement
7. Évaluer votre position actuelle dans chaque domaine
   Marquez sur la cible de chaque domaine à quel point votre comportement récent a correspondu à la valeur — honnêtement.
   La cible des valeurs, rendue pratique
8. Vérifier l'action face aux valeurs affirmées — la revue d'alignement
   Une fois par semaine, comparer vos valeurs affirmées à vos choix réels et nommer l'écart honnêtement.
   La revue du soir pythagoricienne
9. Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
   Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
   Les soi possibles, en pratique
10. Amplifier l'écart perçu entre l'état actuel et désiré pour augmenter la motivation
    Rendre vivant et concret l'écart entre où vous êtes et où vous voulez être mobilise la motivation corrective.
    Boucles de rétroaction et changement de comportement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.