IX Coach

Pratiques de coaching pour engagement device délai

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour engagement device délai, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
    Un dispositif de pré-engagement est une contrainte que vous imposez à votre futur vous pendant que vous avez encore la clarté pour vouloir la bonne chose — verrouillant un choix pour que le vous plus faible, pris dans l'instant, ne puisse pas l'annuler. Les contrats d'engagement (y compris avec de véritables enjeux financiers ou sociaux) bénéficient d'un solide soutien expérimental, même s'ils aident surtout les personnes déjà motivées à changer.
  2. Utiliser des dispositifs d'engagement pour rendre le comportement futur plus difficile à éviter
    Engagez-vous maintenant au comportement — quand votre moi actuel est motivé — pour lier votre moi futur.
    La planification de l'action
  3. Échéances auto-imposées
    Engagez-vous à des échéances intermédiaires plutôt qu'à une seule date lointaine.
    Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
  4. Utilisez un dispositif de pré-engagement pour verrouiller un comportement futur
    Restreignez maintenant les choix de votre futur moi, quand la motivation est élevée.
    La théorie du nudge, en pratique
  5. Contrats d'engagement avec de vrais enjeux
    Mettez de l'argent ou une conséquence en jeu pour que l'échec de l'objectif coûte quelque chose de concret.
    Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
  6. Les contrats d'engagement, en pratique
    Un contrat d'engagement lie votre futur soi à un plan d'action en attachant de vrais coûts — financiers, sociaux, ou de réputation — à l'échec. Les preuves issues des programmes d'épargne et de l'économie comportementale sont solides pour les engagements financiers ; les effets sur la santé et le changement d'habitudes sont positifs mais plus variables, et les contrats fonctionnent le mieux quand on veut déjà changer.
  7. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
    Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
    L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
  8. Fixer des échéances de reddition de comptes externe
    Annoncez une date d'achèvement à quelqu'un qui remarquera si vous la manquez.
    Le biais de planification — Pourquoi vos estimations sont toujours fausses
  9. Raccourcir le délai effectif avec des échéances intermédiaires
    Rapprochez l'échéance ressentie pour que la pression stimulant la motivation arrive plus tôt.
    L'équation de la procrastination, rendue pratique
  10. Planifier le renouvellement de l'engagement pour prévenir la dérive
    Se réengager explicitement toutes les quelques semaines — la motivation qui a poussé le contrat original s'estompe plus vite que le contrat lui-même.
    Les contrats d'engagement, en pratique

Préoccupations connexes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.

Pratiquez cela avec IX Coach

Essayer cette pratique