Pratiques de coaching pour contingent contrat

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour contingent contrat, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Combler les désaccords avec des termes contingents
   Quand vous êtes en désaccord sur le futur, pariez dessus — liez les termes à ce qui se passe réellement.
   La pensée gagnant-gagnant : agrandir le gâteau
2. Rédiger des contrats conditionnels quand les prévisions divergent
   Si vous et l'autre côté avez des prédictions différentes, laissez le résultat décider qui avait raison.
   Agrandir le gâteau : négocier au-delà de couper la poire en deux
3. Pré-identifier vos tentations avant d'écrire le contrat
   Savoir précisément quand et comment vous serez tenté permet d'écrire un contrat qui couvre ces scénarios.
   Les contrats d'engagement, en pratique
4. Les contrats d'engagement, en pratique
   Un contrat d'engagement lie votre futur soi à un plan d'action en attachant de vrais coûts — financiers, sociaux, ou de réputation — à l'échec. Les preuves issues des programmes d'épargne et de l'économie comportementale sont solides pour les engagements financiers ; les effets sur la santé et le changement d'habitudes sont positifs mais plus variables, et les contrats fonctionnent le mieux quand on veut déjà changer.
5. Prendre une décision irrévocable sur une tentation récurrente
   Retirer entièrement le choix au moment de la plus forte tentation en décidant maintenant, définitivement.
   Les contrats d'engagement, en pratique
6. La gestion des contingences et les économies de jetons
   La gestion des contingences (GC) est une intervention comportementale qui fournit des incitations tangibles et immédiates pour des comportements cibles spécifiés, dérivée des travaux de Nathan Azrin sur les économies de jetons. C'est l'une des techniques de changement de comportement les plus répliquées en contexte appliqué : la GC possède la base de données la plus solide parmi les traitements psychosociaux pour les troubles liés aux stimulants et aux opioïdes. Appliquée hors des contextes cliniques d'addiction, les données sont plus mitigées, et les systèmes de récompense externes exigent une conception soignée pour éviter de saper la motivation intrinsèque.
7. Spécifier précisément les comportements cibles avant de concevoir tout système de récompense
   La gestion des contingences échoue quand le comportement cible est flou — définissez exactement ce qui déclenche la récompense, en termes observables.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
8. Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
   Un dispositif de pré-engagement est une contrainte que vous imposez à votre futur vous pendant que vous avez encore la clarté pour vouloir la bonne chose — verrouillant un choix pour que le vous plus faible, pris dans l'instant, ne puisse pas l'annuler. Les contrats d'engagement (y compris avec de véritables enjeux financiers ou sociaux) bénéficient d'un solide soutien expérimental, même s'ils aident surtout les personnes déjà motivées à changer.
9. Délivrer les récompenses immédiatement après que le comportement cible se produit
   L'efficacité d'une contingence dépend de la rapidité avec laquelle la récompense suit le comportement — le délai est le principal ennemi du renforcement.
   La gestion des contingences et les économies de jetons
10. Écrire un contrat d'engagement formel avec un arbitre et des enjeux
    Formaliser votre objectif avec une mesure claire, une échéance, des enjeux que vous perdrez en cas d'échec, et un arbitre qui l'applique.
    Les contrats d'engagement, en pratique

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