Pratiques de coaching pour david emerson traumatisme yoga

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour david emerson traumatisme yoga, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
   Le yoga informé par le trauma, développé principalement par David Emerson au Trauma Center de Boston, adapte les pratiques de yoga pour privilégier la sécurité ressentie, le choix interoceptif et l'autonomie — les conditions que l'expérience traumatique retire. Un essai randomisé sur des femmes atteintes de TSPT résistant au traitement a montré que le protocole du Trauma Center réduisait significativement les symptômes de TSPT par rapport à une condition contrôle, en faisant l'un des adjuvants corporels du trauma les mieux étayés par la preuve.
2. Bouger dans votre fenêtre de tolérance
   Choisissez une intensité de mouvement qui produit une sensation sans déclencher submersion ou fermeture.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
3. Le repérage interoceptif dans le mouvement
   Portez attention à ce qu'un mouvement ressent réellement de l'intérieur, plutôt qu'à son apparence de l'extérieur.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
4. Pratiquer le choix délibéré dans le mouvement
   Prenez des micro-décisions explicites pendant le mouvement pour reconstruire l'expérience ressentie de l'agentivité.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
5. Pratiquez avec un langage invitationnel
   Recevez (et donnez) les consignes de mouvement comme des invitations que vous pouvez accepter, modifier ou décliner — pas des instructions à obéir.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
6. La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
   La pleine conscience sensible au trauma, développée par David Treleaven, adapte les pratiques de pleine conscience standard pour qu'elles ne réactivent pas ou ne submergent pas involontairement les personnes ayant un historique de trauma. La pleine conscience standard — y compris l'attention intérieure soutenue et le balayage corporel yeux fermés — peut déclencher des réponses de trauma chez certaines personnes. Les adaptations sensibles au trauma maintiennent les bénéfices fondés sur la preuve de la pleine conscience tout en réduisant ce risque. Les adaptations sont développées cliniquement et leur base de preuve grandit ; la pleine conscience dans son ensemble bénéficie d'une base de recherche solide.
7. Titrez : commencez par une pratique plus courte et plus superficielle, augmentez lentement
   Construisez la tolérance à la pleine conscience de façon incrémentale — bref et ancré à l'externe avant profond et soutenu.
   La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
8. Scan corporel et clôture de séance
   Balayez l'attention à travers le corps après le traitement pour capturer une tension résiduelle avant de clore la séance.
   L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
9. Utiliser le rythme et la répétition pour se réguler
   Des séquences de mouvement rythmiques et prévisibles calment le système nerveux par la prévisibilité temporelle.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
10. L'ancrage par le contact physique avec des surfaces
    Utilisez la pression ressentie du contact avec le sol, une chaise ou un mur pour ancrer votre système nerveux dans l'instant présent.
    Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité

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