Pratiques de coaching pour discretionary temps bonheur

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour discretionary temps bonheur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Investir le temps libéré dans des activités au bénéfice documenté pour le bien-être
   Racheter du temps n'augmente le bonheur que si le temps libéré va vers des activités à haut rendement.
   Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
2. Passer du temps sur des activités à la fois porteuses de sens et agréables
   Les activités qui sont à la fois porteuses de sens et agréables produisent le plus haut bonheur temporel — visez le chevauchement.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
3. Protéger un temps discrétionnaire modéré — ni trop peu, ni trop
   Le point idéal de bien-être est deux à cinq heures de temps libre quotidien ; en dessous ou au-dessus, le bonheur chute.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
4. Externaliser les tâches que vous détestez pour racheter de l'aisance temporelle
   Payer pour déléguer des tâches redoutées augmente le bonheur plus que dépenser le même argent en biens matériels.
   Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
5. Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
   La recherche de Cassie Holmes sur le temps et le bonheur identifie plusieurs habitudes fondées sur des preuves qui augmentent l'abondance de temps ressentie : protéger une quantité modérée de temps discrétionnaire, passer du temps sur des activités qui correspondent à vos forces, investir dans des expériences plutôt que des objets, et être présent dans le temps que vous avez déjà. Les effets sont réels mais modestes ; le facteur unique le plus important est la façon dont vous allouez et êtes attentif au temps que vous avez, pas sa quantité.
6. Allouer une partie de votre budget de valeurs aux autres
   Les dépenses prosociales — argent dépensé sur les autres — génèrent une satisfaction plus durable par dollar que des dépenses équivalentes sur soi-même.
   Dépenser selon ses valeurs, rendu pratique
7. Anticiper les bonnes expériences à l'avance — et les savourer après coup
   Une bonne expérience apporte du bonheur trois fois : en anticipation, pendant, et en souvenir.
   Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)
8. Investir dans les gens plutôt que le statut
   Dirigez le temps et l'énergie discrétionnaires vers les relations, pas seulement la carrière et l'acquisition.
   La bonne vie : leçons de l'étude de Harvard
9. Choisir activement le temps plutôt que l'argent aux moments de décision
   Les personnes qui échangent habituellement de l'argent contre du temps rapportent une satisfaction de vie plus élevée que celles qui font l'inverse.
   Time Smart : Racheter Son Aisance Temporelle
10. Investir dans les expériences plutôt que les possessions
    Les dépenses expérientielles produisent un bonheur plus durable que les dépenses matérielles de coût équivalent.
    Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes)

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.