Pratiques de coaching pour effort sur le controllable

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour effort sur le controllable, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Filtrer les objectifs par le test de la maîtrise
   Ne fixez des objectifs que pour des actions que vous pouvez directement contrôler — pas pour des résultats qui dépendent d'autrui ou de la chance.
   Les objectifs de processus, en pratique
2. Diriger l'attention vers l'effet du mouvement, pas le mouvement lui-même
   Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
   Le focus externe de l'attention, rendu concret
3. Triez la situation en éléments contrôlables et incontrôlables
   Divisez toute situation stressante entre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas, puis n'agissez que sur la première liste.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
4. Identifier le levier le plus important que vous ayez réellement
   Quand vous ne pouvez pas contrôler le résultat, trouvez l'action unique qui élargit le plus la probabilité de succès.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
5. Modifier les antécédents pour déclencher le comportement avant qu'il ne dépende de la motivation
   Changez les signaux qui précèdent un comportement pour le rendre plus ou moins probable.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
6. Faites confiance au Soi 2 — donnez au corps une image, non des instructions
   Fixez l'objectif en termes sensoriels vivants, puis laissez le corps l'exécuter sans direction consciente.
   Le jeu intérieur : faire taire le Soi 1
7. Retour à l'action spontanée et non forcée
   Identifiez où vous travaillez contre vous-même par un effort excessif et expérimentez le relâchement de cet effort.
   Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
8. Identifier et agir sur les mesures avancées
   Concentrez le comportement quotidien sur les mesures avancées — les actions prédictives que vous contrôlez — pas sur les mesures retardées que vous ne pouvez qu'observer.
   Les 4 disciplines de l'exécution (4DX)
9. Calibrer soigneusement les attributions d'effort
   Attribuez l'échec à un effort insuffisant seulement quand plus d'effort était réellement la variable — pas comme substitut à une analyse honnête de la stratégie.
   Le réentraînement attributionnel, rendu pratique
10. Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
    Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
    Le contrôle des stimuli, rendu pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.