Pratiques de coaching pour quoi peut i maîtrise

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quoi peut i maîtrise, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Triez la situation en éléments contrôlables et incontrôlables
   Divisez toute situation stressante entre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas, puis n'agissez que sur la première liste.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
2. Identifier le levier le plus important que vous ayez réellement
   Quand vous ne pouvez pas contrôler le résultat, trouvez l'action unique qui élargit le plus la probabilité de succès.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
3. Le contrôle des stimuli, rendu pratique
   Le contrôle des stimuli est un principe de thérapie comportementale : vous modifiez un comportement en altérant les repères environnementaux (stimuli) qui le précèdent de façon fiable, plutôt qu'en ciblant directement le comportement lui-même. C'est l'une des techniques les mieux établies en traitement comportemental, avec de solides preuves cliniques à travers l'insomnie, la suralimentation, l'usage de substances et la productivité.
4. Filtrer les objectifs par le test de la maîtrise
   Ne fixez des objectifs que pour des actions que vous pouvez directement contrôler — pas pour des résultats qui dépendent d'autrui ou de la chance.
   Les objectifs de processus, en pratique
5. Cartographiez votre locus de contrôle par domaine
   Remarquez que vous pouvez vous sentir agentif au travail mais impuissant en santé — et ciblez spécifiquement les domaines faibles.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
6. Le tri du contrôle
   Pour tout facteur de stress, listez explicitement ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas — puis portez toute votre attention sur la première liste.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
7. Apprendre à distinguer le contrôle nécessaire du surcontrôle
   Toute retenue n’est pas du surcontrôle — identifier quand le contrôle est requis et quand il coûte plus qu’il ne protège.
   Ouverture radicale : l’approche RO-DBT du surcontrôle et de la solitude
8. Identifier et agir sur les mesures avancées
   Concentrez le comportement quotidien sur les mesures avancées — les actions prédictives que vous contrôlez — pas sur les mesures retardées que vous ne pouvez qu'observer.
   Les 4 disciplines de l'exécution (4DX)
9. Réduire les repères des comportements concurrents durant les périodes de concentration
   Votre concentration est en partie contrôlée par les stimuli présents dans votre environnement — réduire les repères concurrents protège les comportements cibles.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
10. Restreindre le comportement à un contexte spécifique seulement
    Autorisez le comportement seulement dans un lieu ou moment désigné, réduisant le nombre de stimuli qui le déclenchent.
    Le contrôle des stimuli, rendu pratique

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