Pratiques de coaching pour concentration sur quoi soi pouvoir contrôle

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour concentration sur quoi soi pouvoir contrôle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Filtrer les objectifs par le test de la maîtrise
   Ne fixez des objectifs que pour des actions que vous pouvez directement contrôler — pas pour des résultats qui dépendent d'autrui ou de la chance.
   Les objectifs de processus, en pratique
2. Triez la situation en éléments contrôlables et incontrôlables
   Divisez toute situation stressante entre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas, puis n'agissez que sur la première liste.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
3. Diriger le focus uniquement sur ce qui est contrôlable, surtout sous pression
   Quand la pression est maximale, restreignez l'attention à ce que vous pouvez directement influencer — et laissez le reste.
   L'état de clutch : performer sous pression
4. Identifier le levier le plus important que vous ayez réellement
   Quand vous ne pouvez pas contrôler le résultat, trouvez l'action unique qui élargit le plus la probabilité de succès.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
5. Utiliser un focus externe plus distal pour de plus grands bénéfices de performance
   Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
   Le focus externe de l'attention, rendu concret
6. Diriger l'attention vers l'effet du mouvement, pas le mouvement lui-même
   Portez attention à où va la balle ou où atterrit la force — pas à comment votre bras ou votre jambe bouge.
   Le focus externe de l'attention, rendu concret
7. Identifier et agir sur les mesures avancées
   Concentrez le comportement quotidien sur les mesures avancées — les actions prédictives que vous contrôlez — pas sur les mesures retardées que vous ne pouvez qu'observer.
   Les 4 disciplines de l'exécution (4DX)
8. Habitude 1 : Être proactif
   Assumez la responsabilité de vos réponses ; agissez sur ce que vous pouvez contrôler, pas sur ce qui vous arrive.
   Les 7 habitudes des gens efficaces, expliquées concrètement
9. Le tri du contrôle
   Pour tout facteur de stress, listez explicitement ce qui dépend de vous et ce qui n'en dépend pas — puis portez toute votre attention sur la première liste.
   La dichotomie du contrôle : la leçon centrale d'Épictète
10. Concentrez l’énergie quotidienne sur ce qui est dans l’influence du jour
    Quand le résultat final est incertain et lointain, redirigez l’attention vers les actions du moment présent qui sont entièrement sous votre contrôle.
    Le paradoxe de Stockdale, en pratique

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