Pratiques de coaching pour encoding specificity

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour encoding specificity, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Relier les nouvelles informations à votre propre vie et identité
   Demandez-vous comment la nouvelle information s'applique personnellement à vous — l'encodage autoréférentiel est l'une des voies de traitement les plus profondes connues.
   Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
2. Un exemple d'encodage élaboratif pour améliorer la mémoire
   Un exemple d'encodage élaboratif : pour retenir que l'hippocampe forme de nouveaux souvenirs, imaginez un hippopotame s'inscrivant à un cours le premier jour d'école.
   Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
3. Traiter les nouvelles informations par leur sens, pas leur forme
   Demandez-vous ce que quelque chose signifie, comment cela se relie à ce que vous savez déjà, et pourquoi cela importe — pas seulement à quoi cela ressemble ou sonne.
   Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
4. Demander « pourquoi est-ce vrai ? » plutôt que juste « qu'est-ce que c'est ? »
   Générer une explication de pourquoi un fait ou un concept est vrai — l'explication auto-générée est plus mémorable que le fait seul.
   L'effet de test : pourquoi la pratique de récupération l'emporte sur la relecture
5. Pratiquez la même compétence dans différents contextes physiques et sociaux
   Variez l'environnement, l'heure de la journée ou le cadre social de votre pratique afin que la compétence ne soit pas liée à un seul contexte.
   L'interférence contextuelle : pourquoi la pratique variée bat la répétition en blocs
6. Niveaux de traitement : pourquoi la profondeur de l'encodage détermine ce dont vous vous souvenez
   Le cadre des niveaux de traitement de Craik et Lockhart (1972) propose que la mémoire soit un sous-produit du type de traitement effectué sur l'information entrante : le traitement superficiel (apparence, son) produit des traces faibles et éphémères, tandis que le traitement profond (sens, élaboration, connexion aux connaissances antérieures) produit des traces solides et durables. L'implication pour l'apprentissage est que la manière dont vous vous engagez avec un contenu compte plus que le nombre de fois où vous le voyez.
7. Exposition à haute variabilité
   Étudiez de nombreuses instances différentes de chaque catégorie pour construire une discrimination qui se généralise.
   Apprentissage perceptif : entraîner votre œil avant votre esprit
8. Indiçage attentionnel pour les caractéristiques critiques
   Dirigez explicitement l'attention vers les caractéristiques qui définissent une catégorie pendant l'apprentissage précoce.
   Apprentissage perceptif : entraîner votre œil avant votre esprit
9. Surveillance de la source
   Quand vous sentez que vous savez quelque chose, demandez-vous aussi où vous l'avez appris et depuis quand.
   Sensation de savoir : pourquoi votre confiance vous trompe
10. Variez les contextes d'exposition pour prévenir le retour de la peur
    Exposez-vous à la situation redoutée dans plusieurs contextes afin que l'extinction se généralise.
    Contre-conditionnement et désensibilisation systématique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.