Pratiques de coaching pour preuves basé pensée

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour preuves basé pensée, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Énoncez votre probabilité préalable avant de voir la preuve
   Avant de regarder toute donnée, engagez-vous sur une estimation numérique de la probabilité de quelque chose.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
2. Examiner les preuves pour et contre la pensée
   Traitez la pensée comme une hypothèse et trouvez les preuves réelles des deux côtés.
   La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles
3. Sonder les preuves derrière les affirmations
   Demandez « quelles preuves soutiennent cela ? » avant d'accepter toute affirmation factuelle ou évaluative.
   Le questionnement socratique
4. La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
   La pensée bayésienne est la pratique consistant à tenir ses croyances comme des probabilités et à les mettre à jour systématiquement quand une nouvelle preuve arrive — plutôt que de traiter les croyances comme simplement vraies ou fausses. Le cadre mathématique est bien établi ; le défi est de construire les habitudes d'estimation explicite des probabilités et de mise à jour honnête des croyances qui le rendent praticable.
5. Examinez les preuves pour et contre la pensée brûlante
   Listez ce qui soutient réellement la pensée et ce qui la contredit réellement — comme si vous construisiez un dossier au tribunal.
   Le carnet de pensées : l'outil central d'auto-examen de la TCC
6. Évaluez la preuve par son rapport de vraisemblance, pas par ce qu'elle vous fait ressentir
   Demandez-vous à quel point cette preuve serait plus probable si vous avez raison plutôt que si vous avez tort.
   La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement
7. Mettez à jour vos croyances par degrés, pas en bloc
   Traitez une nouvelle information comme une preuve qui déplace les probabilités, non comme une preuve qui change tout.
   La négligence du taux de base : pourquoi nous ignorons les probabilités
8. Examiner les preuves pour et contre
   Tester la pensée comme une hypothèse : qu'est-ce qui la soutient réellement, et qu'est-ce qui l'argumente en sens contraire ?
   Le recadrage cognitif, en pratique
9. Appliquer la même exigence de preuve, que la conclusion vous plaise ou non
   Évaluez la preuve avant de savoir quelle conclusion elle soutient.
   Le Raisonnement motivé
10. Cherchez activement une preuve qui infirmerait votre croyance
    Demandez-vous : « Qu'est-ce qui me ferait changer d'avis ? » puis cherchez exactement cela.
    La pensée bayésienne : comment mettre à jour ses croyances rationnellement

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