Existential Crisis Stages : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Existential Crisis Stages, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Naviguez les transitions de saison — l'écart est normal et nécessaire
   La confusion et la perte de sens entre les saisons sont structurelles, pas un échec personnel.
   Les saisons de la vie
2. Protéger votre capacité de réponse Q1
   Les vraies crises sont mieux gérées par quelqu'un qui n'est pas déjà épuisé — la capacité Q1 exige un investissement Q2.
   L'audit de vie selon Eisenhower
3. Prendre du recul dans le temps
   Demandez à quel point cela comptera dans dix ans pour réduire une crise actuelle à sa juste taille.
   La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
4. L'existentialisme et le choix radical
   L'existentialisme de Jean-Paul Sartre soutient que les êtres humains n'ont pas de nature fixe — « l'existence précède l'essence » — et sont donc radicalement libres de se définir par leurs choix. L'implication pratique est que vous ne pouvez pas vous cacher derrière un rôle, un instinct ou une circonstance : vous êtes toujours déjà en train de choisir, y compris quand vous vous dites n'avoir pas le choix. Ceci est philosophique plutôt que clinique ; son recoupement avec l'ACT et la TCC est réel mais indirect.
5. Diagnostiquez dans quelle étape se trouve votre équipe
   Nommez l'étape où vous êtes avant de choisir une réponse de leadership.
   Les étapes du développement d'équipe de Tuckman
6. L'évaluation secondaire : ce que c'est et comment l'utiliser
   L'évaluation secondaire est le terme de Lazarus pour votre lecture de si vous pouvez faire face à un facteur de stress — et l'esprit stressé sous-compte généralement ce que vous avez.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
7. Identifiez honnêtement votre saison actuelle
   Nommez la saison où vous êtes réellement — pas celle où vous voudriez être ou celle que les autres attendent.
   Les saisons de la vie
8. Anti-catastrophisation : évaluer honnêtement la gravité
   Quand l'échec semble catastrophique, situez-le sur une échelle honnête de préjudice plutôt que de le traiter comme la pire chose possible.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
9. L'humilité du temps profond
   Situez-vous dans le temps géologique et historique profond pour réduire l'urgence de l'ego et élargir la perspective.
   Le bon ancêtre : la pensée à long terme pour une vie porteuse de sens
10. Domaine 4 — Changement spirituel ou existentiel
    Confronter les limites et la mortalité peut approfondir ou remodeler votre sens du sens et du sacré.
    La croissance post-traumatique, expliquée simplement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Tout ce qui donnait sa forme à ma vie me paraît soudain vide et la nouvelle chose n'est pas encore arrivée, alors je suis coincé(e) dans cet entre-deux désorientant→
• Quand une vraie urgence tombe→
• En plein dedans, le problème me paraît total et permanent→
• Mon équipe ne tourne pas rond et je réagis à chaque accrochage comme s'il était isolé, mais je ne sais pas dire dans quelle phase on est→
• Ça me dépasse complètement, comme si les exigences écrasaient tout ce que j'ai pour y répondre→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.