Pratiques de coaching pour external concentration de attention avec fils partenaire

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour external concentration de attention avec fils partenaire, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le regard érotique : voir son partenaire d'un œil neuf
   Entraînez-vous délibérément à voir votre partenaire comme le ferait un étranger — avec curiosité, pas familiarité.
   Mating in Captivity : entretenir le désir dans une relation durable
2. Intimité les yeux ouverts : le contact sans fusion
   Pratiquez un vrai contact visuel dans les moments vulnérables ou sexuels comme un acte de dévoilement de soi plutôt que de fusion.
   La différenciation de soi : le cadre du mariage passionné de David Schnarch
3. Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
   Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
4. Le focus externe de l'attention, rendu concret
   Le focus externe signifie diriger votre attention vers l'EFFET voulu d'un mouvement — où va la balle, où atterrit la force, la cible sur le mur — plutôt que vers la mécanique de votre propre corps, ce qu'on appelle le focus interne (« plie les genoux », « rentre le coude »). Sur plus de deux décennies d'expériences menées par Gabriele Wulf, le focus externe surpasse systématiquement le focus interne à la fois pour apprendre une compétence et l'exécuter sous pression, avec des tailles d'effet modérées à grandes et, chose inhabituelle pour ce domaine, un solide historique de reproduction. L'explication offerte par la théorie OPTIMAL de Wulf et Lewthwaite comporte deux volets : porter attention à un effet externe permet au système moteur de s'auto-organiser automatiquement (l'hypothèse de l'action contrainte), tandis que porter attention à ses propres membres remplace ce contrôle automatique rapide par un contrôle conscient plus lent ; et le focus externe soutient aussi le sentiment de compétence qui alimente l'apprentissage. La règle pratique est que le point de référence doit se situer en dehors du corps, et généralement, plus il est éloigné, plus le bénéfice est important.
5. S'étendre vers une conscience panoramique
   Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
   La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
6. Utiliser un focus externe plus distal pour de plus grands bénéfices de performance
   Concentrez-vous plus loin du corps (sur la cible, pas l'instrument) pour le plus grand bénéfice d'attention.
   Le focus externe de l'attention, rendu concret
7. Technique d'entraînement attentionnel (TEA)
   Pratiquez le déplacement délibéré de l'attention entre des sons — un exercice qui construit la flexibilité attentionnelle et réduit la centration sur soi.
   La thérapie métacognitive, en pratique
8. Apprenez à reconnaître les tentatives discrètes
   La plupart des tentatives de connexion sont indirectes — entraînez-vous à les voir.
   Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
9. Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
   Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
   Logothérapie : la déréflexion
10. Recentrage attentionnel situationnel : passer de soi à la situation
    Dans les situations anxiogènes, redirigez activement l'attention vers l'extérieur — vers la tâche, l'autre personne, l'environnement.
    La thérapie métacognitive, en pratique

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